我知道HIIT燃烧脂肪非常有效。怎样才能在不损失肌肉的情况下获得氧气？

我不知道你是否听说过HIIT。如果你经常做一些健身运动或看一些健身视频，那么你一定能了解什么是HIIT。全世界有很多健身博主都在做HIIT燃脂运动，因为他们认为HIIT可以有效的让自己的身材变得更好，所以我们都知道HIIT的减肥效果是非常高效的，那么为什么很多人还是没有办法通过有氧运动减掉肌肉呢？

对于经常锻炼的人来说，我想HIIT这个词大家都很熟悉。你可以在很多运动软件上看到HIIT的燃脂运动，但是你知道HIIT的燃脂运动吗？让我们来理解它的含义。其实这些英文字母是需要分开理解的。其实就是高强度间歇训练的简称，翻译成中文就是高强度间歇训练。

这种高强度的间歇训练，通常是用来锻炼你的心肺功能和冲击速度。同时，如果配合其他运动，可以让减脂变得高效，这种运动在欧美比较流行。那么为什么我们都在努力做这个运动，却还是不能有效地减掉身上的肌肉呢？事实上，当我们做HIIT运动时，因为身体会同时分泌乳酸，脂肪会转化为肌肉蛋白，然后被分解和氧化。所以从运动的角度来看，体内的大部分脂肪已经转化成了肌肉，而肌肉根本没有时间消化，所以这就是HIIT瘦不下来的原因。

与其他有氧运动相比，这种HIIT运动强度很大，对肌肉有影响，所以如果你能坚持尝试这种运动，那么你可以放心，在做有氧运动的同时不会消耗肌肉，HIIT可以实现有氧运动而不损失肌肉。