健身带来的蝴蝶效应——与靓妹分享100天(逐字稿)
没错，健康就是全零前的1。
我期待她在2019形体少女马甲线比赛中取得好成绩。
大家好！我是卡罗尔。我是一名普通工人，也是一个6岁男孩的母亲。我的故事也很普通。
我即将和聪明妹# 100天站在# 100天塑身的终点和新起点。回过头来，我看到了3月1的自己，有点激动却不知道终点在哪里。
很高兴有机会和大家分享我的收获。今天的分享分为三部分:
1.这100天我是怎么度过的？
？2.我的工作，阅读健身阅读帮助我转型。
？3.我的生活和健身时间也可以是亲子时间。
加入训练营的初衷是通过锻炼增强体质。因为这半年皮肤过敏，口腔溃疡反复发作，去了很多医院看中医西医，开了各种药。不同的医生开了同一个医嘱:多运动增强体质。
回想这100天，我是怎么度过的？
三个月前，默默打卡的第一天过后，我就知道那一点点兴奋，一点点热血，一点点激情，很快就会消失，无法持续。
我报了很多知识性的课程，热血的涌动一般都是在支付成功的那一刻。我必须做一些关于如何完成100天的事情。
第二天晚饭后，我跟家人解释，我参加了100天的健身打卡活动，我要坚持锻炼100天。
我母亲赞成这件事。她认为运动非常重要。
我家李先生不屑的说:“你身上没肉。你想锻炼什么……”
我哥问:“要不要把押金要回来？”
我的弟妹在笑。“你要减肥了。我该怎么办？”？！"
我对小迈克说，妈妈会每天做运动的！
不管家人对我每天的锻炼有什么看法，我都表明了自己的态度、立场、决心和目标，这帮助我在未来打破了一些障碍，获得了一些支持。
轻松完成第一个21天之后，督促我每天坚持锻炼15分钟的动力来源之一，就是小希每周在21阵营的公开出勤率，这让我有机会成为极少数人。
4月中旬左右，第50天，我有点兴奋的完成了1/2。我以“给自己一个机会，100天尝试一件事——见证蝴蝶效应”为题，在网上分享了自己的喜悦和收获。
没想到，小西早早就把这篇文章分享给了我其他训练营的伙伴们。有人给我留言，有人加我微信，我们互相鼓励！
告诉我，在意外情况下，我如何完成打卡:
1.生理期选择做天鹅臂，是一个看似简单的动作，要反复做，需要很大的努力。
2.前50天去了两次外地，一次开车回湖南老家，一次把妈妈送到广州叔叔家。
在高速公路服务区完成了一次运动打卡；
用舅舅的沙发垫当瑜伽垫锻炼身体。
其实你以为的公众是不存在的，唯一关心你的人就是你自己。
3.两次加班都很晚才回家，我坚持做完练习才睡觉。这是完美的一天。
加班两次，在会议室悄悄打卡完。
家里有客人的时候，我也“不管不顾”地每天晚上在客厅完成我的打卡任务。
6.100天，我用了一个“休息日”。那天为了确认新产品量产的物料状态，我一连跑了三家工厂，回家时已是凌晨。
我放过自己一次，但我不否认自己放弃过一次。
第二天一大早打卡结束，弥补我的遗憾。
其实，不给自己找借口，就没有借口。
4月底，帅女士在微博中发布了一个有趣的图，显示了100天健身营第一期和第二期的弃营比例。数据显示，每周三、周末是放弃的高峰。
这个大数据对我的意义在于，规避了这个规律中放弃锻炼的风险。
在工作日，我的锻炼时间通常是晚上八点到八点半。为了早点回家，完成练习打卡，我要提高工作效率，管理好时间，避免加班。
周末或节假日，优先考虑在早上完成锻炼。
如果我没有在第50天用文字记录下我的感受，我可能已经忘记了我当时的状态和情绪。
记录真的很重要。
其实过了50多天，感觉已经到了平台期，已经没有什么兴奋的了。感觉训练变得没意思了。
我心里很清楚，这个过程很正常。如果我在平台期就放弃了，我就是那个没有进步的人。这次我一定要突破它！这是100天里真正考验我的时刻！前50天只是热身。
帅妹子第50天打卡，分享内容是“三天录制了60-90天的打卡视频！"
我一直很羡慕靓妹的身体线条。原来我只是帅姐的1/5运动！而我还是很满意这个运动量，觉得惭愧。
第66天，5月5日，是我入职五周年。
那天的运动视频里，帅姐说:“如果下一秒你没有因为痛而哭，说明你还不够努力。”
在此期间，工作并不顺利。新产品开发进度因为种种原因被拖延，第一批生产出货时间受到影响。每天运动后出汗是发泄和调节情绪的最好方式。
第80天，工作开始步入正轨，开始越来越自信。我知道完成100天不是问题，我知道不会只是前100天。
随着时间的推移，我也觉得自己越来越高级了。
是的，你要坚持到所有人都放弃。
通过不断升级迭代来“早行动”，是一个非常好的工具。好的工具促成了100打卡的完成。
“早行动”支持屏幕投影，很棒的功能！
* * *在家里，资源电视会定时提供给你，一家人可以根据视频一起运动。
帅妹子在锻炼过程中的话，给了我们深刻而有趣的鼓励。
这种同伴训练真的很值得表扬。
倒计时提醒，背景音乐，下一个动作的提示，都很人性化。
目前工作是在一家美资上市公司做项目管理，坐标深圳。工作节奏快，压力也不小。
100天，我和我的团队可以完成一个项目的开发，从项目立项到量产出货。
工作中的项目分为几个阶段，从几轮试生产到批量生产。其实就像运动中的所有阶段一样，都有自己的问题和瓶颈需要解决。
我需要有好的体力，这样才能实现更多的里程碑，保质保量按时完成项目开发。
每天的运动，让我身体的新陈代谢加快，工作时的节奏感也加快了。
通过每天的锻炼，让我更坚强，更优秀，让我更快的朝着自己的目标前进。
2014年5月加入这家公司的时候，我是产品开发助理，文档控制工程师。
从报名的第一天开始，我就开始加班。我家李先生不解地问:“你一个小助理，为什么刚开始工作就加班？”
我说我忙着送快递！
因为公司总部在美国，所以珠三角的供应商和工厂有很多样品需要送到加州确认。因为装电池的样品属于危险品，空运的要求很多，刚开始对业务不熟悉就够我受的了。
李先生来了，说:“你老板又没雇你送快递！”
我坐在车里一声不吭，默默地想着他的话。
2065438+2004年7月的一个周末，我去了世界杯中期的罗湖Sisif书店，第一次见到了帅姐和塔塔。那天西西弗斯书店爆满。听完分享，发现自己站了两个多小时，好像身体里注入了很多能量。
大家都去和我姐合影的时候，我在旁边的空椅子上坐了一会儿，起身走了。
想着自己什么时候能发光，而不是和偶像合照借光。
在之后几年的工作中，我一直记得，灵魂和肉体必须有一个在路上。
一边运动一边看码字，努力让自己多做工作，在工作中多反思。
2065 438-2006年开始接案例，从项目开发助理、文档控制到项目管理经理。在这个开放的公司里，我得到了很多领导和同事的帮助。我也从我的美国同事那里学到了严谨和全面的思维。
2016也是我最辛苦的一年。我经历了前所未有的压力和焦虑，跑步是我的能量来源。跑步的时候，总有另一个自己在自言自语。出汗后，我可以清晰地思考。
2065438+2008年7月，我在深圳又遇到了我的帅妹子。我拖着行李箱，从外地出差赶到深圳会展中心。
不早也不晚，只是在登上舞台的那一刻，看着姐姐美丽的背影。
她一转身，美丽、活力、精致的脸庞和身材让我觉得好熟悉。一件整洁的黑色衬衫，搭配修身的窄腿裤和闪亮的高跟鞋。
我站在舞台下的左侧，靠近调音师。
就像四年前，我第一次赶去见我姐一样。我也一直站着听演讲，热血澎湃。
对我来说，
有没有签名或者合影其实并不重要。
重要的是种子发芽了没有。
你是默默成长，有一天长成参天大树吗？
生活中，我是一个6岁男孩的母亲。今天是六月六号。今天是我的小迈克的6岁生日。
做一个头脑清醒，情绪稳定的妈妈，是我对自己的期望。
我的孩子需要我给他更多的耐心。3岁时在儿童医院被确诊为轻度自闭症，全家陷入焦虑的深渊。
通过阅读大量育儿、心理学方面的书籍，我发现我需要打破‘自闭症’的标签，避免被诊断和很多干预机构催眠。
我的孩子只是要求我多一些耐心，多一些陪伴，多一些爱和自由。
他是一只走得很慢的蜗牛。这是上帝给我的机会，让我学会“扮演一个耐心的母亲”，学会如何做一个智慧的母亲。
当我每天坚持做运动的时候，小迈克慢慢从看走向模仿，从跟着我到提醒我。
"卡罗尔，你今天还有一件事没有完成！"
“卡罗尔，你得开始锻炼了！”
"卡罗尔，我去拿瑜伽垫！"
在育儿的道路上，我们也在养育自己，这是一条互助成长的道路。
在这三个月里，我的小迈克学会了很多运动术语:平板支撑、半俯卧撑、臀桥、动态深蹲等...
当我发现他对这些东西感兴趣的时候，他总是问我这个运动叫什么，哪个拉伸运动叫什么。
每天运动前，请他帮我打开电视，告诉他如何打开早期动作的小程序，投影屏幕，和他一起读今天要练习的动作。
一个是满足孩子的好奇心，顺便多教他一些新汉字，多学一些体育动作。
很多时候，小迈克都有自己的顾虑，比如今天视频中的瑜伽垫是什么颜色，能看到多少个黄色的大球，音乐旋律是否和以前一样，各种拉伸动作。他充满了兴趣。
他说他最喜欢第79天的背景音乐。
他一个人玩的时候会说“你看我，我要做平板支撑”“我在做臀桥。”“狗拉伸适合我。”
让我觉得可笑又有趣。
如果可能的话，建议每个动作都用中英文显示在屏幕上，这样可以帮助我们记住动作，孩子也可以从中学习汉字和英语单词。
以前我通过户外跑步至少锻炼一次需要60分钟，一周的频率没有保证。现在在家用手机投屏，每天高强度运动15分钟就能出一身汗。
重要的是孩子也可以参与其中，这帮助我实现了锻炼和亲子的结合。
小迈克知道动态深蹲对我来说很难。当我停下来休息，跟不上节奏的时候，他会看着我说:“你累吗？”
“是的！”
“妈妈，再坚持一会儿吧！”
当我在运动间隙转身喝水时，他会焦虑地说；“来吧卡罗尔，该开始下一步行动了！”
当我动作不到位的时候，他会提醒我:“你做的不对。”
我做完练习打卡后，小迈克接着打他的英语后续。
因为运动时间固定，小迈克的后续打卡也是在固定时间段内完成，持续了近两个月。
说教不如行动，拿给孩子看。帮助孩子从小树立运动和健康饮食的意识。
通过管理自己来养育孩子。只有自己状态好，孩子才能更好。
帅姐在《企业家自我能效管理》中提到了“有钱、有韧性、有意思”。我很喜欢这三个字。
我也想和我的孩子过着丰富，坚强，有趣的生活！
强大的心理需要足够强大的体力来支撑。运动是生活的必需品，也是缓解焦虑和压力的一种方式。
前天，小迈克问我，这个每天带我们去做运动的美女是谁。
我告诉她，她的名字是温迪，她是王安迪。
后来，他总是说:“看看王安迪有多伟大！她的名字也叫温迪。”
是啊！
这是一个我暗恋了十年的女人。
读她所有的书，读她所有的文字。
很难用一两句话来形容她对我的影响。
她是王安迪，而靓妹是我的精神导师和灵魂导师之一。(考虑一下加“一”更严谨)
这就是我的故事。感谢您的宝贵时间！
总结这段旅程，开始接下来的100天。