瑜伽能让腰变瘦吗？

瑜伽半桥是一种很好的运动，不仅可以锻炼腰腹，还可以帮助全身燃烧脂肪，减肥。从斜板开始，吸气，身体从右侧向上翻转，右腿抬到腹部屈膝，小腿放低，双脚伸直，左手伸到耳朵处，头微微转向右上方，左手和左掌内侧压住地面。然后左腰均匀下降10-15次，再右腰均匀下降65438+。

瑜伽虎式变体，单手单膝支撑在地面上，可以加强腰腹部的肌肉力量，从而有效减少腰腹部脂肪，让腰腹部线条更加修长。体式练习从老虎式开始，左腿向上抬起，双膝弯曲，脚掌略贴近后脑勺，右手向上抬起伸向背后握住左掌，左腿略向后，与右手形成阻力，头部微微抬起，胸腔向上延伸，然后感觉放在左右膝盖上，用左右膝盖稳住身体平衡，保持5-8次呼吸，然后在另一侧重复练习。

瑜伽船形，船形可以说是为数不多的利用腰腹发力，臀部控制身体平衡的瑜伽体式，具有很强的锻炼腹肌，燃烧脂肪，瘦身腹部的效果。练习时，以基本坐姿坐在地上，双腿向前伸直，双手自然放在身体两侧。吸气，双腿弯曲贴近身体，双手托住膝盖内侧，然后双腿向上伸直，双脚伸直，脚尖朝上。呼气，双手从腿外侧向前伸直抬起，腰腹发力，用臀部平衡身体，保持这个动作5-8次呼吸，恢复基本坐姿，放松身体。