又矮又胖的女生想减肥。什么运动对减肥有好处？

减肥是每个女生经常挂在嘴边的事情，但是很少有女生能真正瘦下来。女生减肥的方法也有很多，比如节食、吃减肥药或者运动。我觉得运动是最好的，那么减肥做什么运动比较好呢？

1，跳绳

跳绳是一种简单易行的减肥运动。有试验表明，跳跃的运动量大于慢跑。跳绳需要锻炼，包括小腿肌肉、股四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂...这样人们就可以参与运动，让全身变瘦。建议初学者每天跳60-100次，分2-3次，间隔1分钟。熟练后，每天400-500次，分2次，间隔1分钟。

2.骑自行车

现在，许多健身房都有动感单车。这些自行车是专门为有氧训练设计的，但是自行车训练室太小了。许多人过去在训练期间在他们的房间里吸氧。虽然健身房的目的是提高环境温度，但是运动的人会出汗多，体重也会下降。但是我赞成在减肥的同时放弃健康的习惯。如果是骑车减肥，建议用山地车(速度有限，城市环境也不是很好)。

3.运转

我们在外面跑的时候，总是会遇到很多问题。其实在跑步机上跑步也是一样的。在跑步机上放开双手，可以提高8%的氧气利用率，提高5%的心率。当然，首先要在保证平衡的前提下，放开扶手。选择有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。效果也很好。跑步时间也要坚持，最好尽量每天跑步。