为什么是最大的减肥骗局？
目的是减少热量摄入。？“伸腿”就是多运动，快跑，骑自行车，深蹲俯卧撑。不要呆在家里，不要坐着不动。？简而言之，就是增加能耗。？我敢打赌你或者你身边减肥的人一定都练过这句话。？
大部分人都维持不了体重，瘦了又反弹，或者更胖。
如果这句话有用，这个世界就不会有那么多胖子了。？
这句话似乎很有道理。为什么没有阻止肥胖大军前进？？
你又不是马，也不住减肥营？
根据能量平衡理论，如果能量消耗大于摄入，你就会减肥。这就是减肥“闭上嘴，迈开腿”的理论来源。？如果你要求一匹马跑得快，却从来不给它足够的草料，那它是一匹肥马还是一匹瘦马？？它一定是一匹瘦马。？
能量守恒定律完全适用于减肥。如果摄入摄入不够，就会造成能量亏空，不足的部分会燃烧体内的脂肪、糖或蛋白质来提供，从而造成体重下降。？
这匹马自己吃不到丰富的食物，所以它的主人守口如瓶。你无法选择是否参选。它必须张开它的腿。马做到了“闭上嘴，叉开腿”，“少吃多动”，所以瘦了。？但你不是一匹马。？胖阵营的选手几乎都能瘦很多。一旦回到原来的生活，减肥者的体重几乎会反弹，甚至超过减肥前的体重。？
因为生活不是减肥营。？
吃的少了就不会多动了？
“少吃多运动”帮不了我们减肥，因为它要对抗身体强大的本能。？
哈佛医学院院长弗里尔曾在《科学美国人》杂志上发表了一篇题为《是什么助长了脂肪》的文章，阐述了食欲与能量消耗的关系:
当动物的饮食突然受到限制时，它往往会减少活动，减缓细胞内的能量利用，从而减少能量消耗，维持一定的体重。同时它的饥饿感也会增加，所以一旦饮食控制结束，它就会比限制前吃更多的食物，直到恢复原来的体重。？
因此，一旦你制造了一个能量缺口，它就会被立即填满。你不断降低摄入量，它也不断降低你的消耗量。最终你被强大食欲的反复攻击打败了，你又回到了所谓的正常饮食和能量摄入。但是你身体的能量消耗并没有同时增加，你的代谢率也没有增加到相应的水平(为什么会这样，后面再说)。这样，你的摄入必然会超过消耗，你会可悲地反弹。？
闭上你的嘴，张开你的腿。这种方法可能在短期内有效，但你的身体肯定会试图阻止你这样做。长此以往，你几乎肯定会放弃所有的努力，重新长胖。？
闭上嘴，叉开腿，少吃多运动就能减肥——这完全是在骗我们的身体。就像“如果你一天工作24小时，你会比别人赚得多”，看似合理，但实际上没有用，因为完全不可操作。如果你想减肥成功，不要被这句话误导。？