屁股大怎么减肥

1，大腿里外细

从立正站姿开始，双脚左右打开70 cm，双手放在双腿两侧。以脚为轴右转90度，然后回到起始位置，反方向再做一次。刚开始的时候，注意大腿内侧和外侧的肌肉，在2秒内以1次的速度扭转回到原位。目标是在10秒内做5次。

2、瘦大腿的前后

双手放在腰上立正。在数到3秒的时候，抬起脚趾，尽可能弯曲膝盖。这时候注意你的平衡和大腿前侧的肌肉。脚尖抬起2秒，回到原来的位置，注意大腿后侧。目标是在10秒内做两次。不要急于求成，在承受范围内锻炼。

3.细大腿前侧

双手放在腰上立正。边数是1，2，右脚向前迈一大步。这时候可以抬起左脚的脚跟。注意大腿前侧的肌肉。数到三，回到第一个位置。数到1，2，3，再用另一只脚做一遍。刚开始的时候，以10秒做三次为目标，以后慢慢习惯提速。

给大家推荐几种可以帮助你美腿的水果:香蕉、苹果、木瓜、芹菜、西红柿，都有消肿的作用。

另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，都会很有效果。希望能帮到你

2 3步强瘦腿①每天早晚上下站立100次可以减很多地方，尤其是小腿，前提是你保持呼吸均匀；(2)做一个站姿，然后晃动大腿，最好坚持2分钟；③每天泡脚，然后从下往上按摩，搓揉(建议配合浴盐使用)促进血液循环，也可以美化脸型。每天早上在大腿两侧轻拍100次。

3简单的有氧大腿操①直立，双脚分开，与臀同宽；右膝弯曲，上身前倾，十个手指的指尖支撑在地面上；伸直左腿，向后移动12英寸，左脚趾朝外；②左腿尽量抬高，在最高处停留5秒，然后放下左腿换右腿做同样的动作。这组做25个动作。