“最美女演员”宋智孝分享了自己跑步瘦身的经验。
中韩网友眼中的「最美女星」是谁？在采访了2万名20岁至49岁的女性后，韩国版《跑男》中唯一的女主宋智孝超越了全智贤、阿秀智小姐、韩艺瑟、刘仁娜等当红女星，被网友评选为“最美女星”。
事实上，33岁的宋智孝身材保持得很好。她曾在剧中上演脱衣剧，穿着低胸睡衣秀出好身材，让男方看得热血沸腾，让粉丝吃冰淇淋。宋智孝以玉女的身份出道，但真正让她出名的是综艺节目《跑男》。作为节目中唯一的女主持人，她以素颜的健康形象收获了不少人气。
宋智孝是韩国跑男里一个女人般的存在。她不化妆，* * *高跟鞋，生气时说脏话的本色，让她散发出迷人的魅力，而她能保持这么好的身材，绝对离不开她五年来每周都在《跑男》里跑步。其实如果你能像梦之一样坚持跑步，保持苗条是绝对容易的。即使在寒冷的天气里，即使外面有雾，也不要担心，因为今天我们要教你在家也能跑的“原地跑步减肥”。
跑步减肥的正确方法
原地跑步减肥法分解为1小时不间断腿部跑步，加上上半身运动。传统跑步中的单上臂摆动是一件很枯燥的事情，单摆臂保持1小时会很累。所以正确的跑步方法可以更好的促进减肥。
5分钟热身=慢走1分钟，快走4分钟。刚开始看电视的时候可以让手臂在身体肋骨两侧摆动，脚会在同一个地方慢慢走。在同一个地方走大约需要1分钟，让你的身体先动起来。
然后，慢慢加快摆臂的频率，同时脚的频率也加快，变成快走。此时双手从肋骨两侧摆动到胸前双手摆动。手不要握拳，放松，然后手掌放下。这个动作有点像揉面，感觉像往下压。
慢跑45分钟，步行4分钟后，让配速加快，逐渐由步行变为跑步。这时候跑步的速度一定不能太快，也不要急促地呼吸，以免上火。双手的动作可以很容易地转回身体两侧，然后有节奏地摆动。可以把兴奋转移到电视上，把跑步变成看电视的辅助运动，这样你会发现自己没那么累了。
经过50到60分钟的耐力跑，进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都具有挑战性。在跑步的过程中，最重要的是学会转移跑步时大脑的兴奋感。提醒大家，最好不要选择慢节奏的电视剧，不然跑步会出奇的累。建议选择快节奏的影视作品。一口气吃不下一个胖子，也不能一口气瘦下来一个瘦子。所以不要急于求成，只要开始跑1小时就可以了，可以根据自己的身体状况逐步增加量。记住，当你在跑步过程中感到身体不适时，一定要停下来，让身体有必要的休息，然后再运动。
三餐注意事项
早餐:以清淡为主，最好吃一个鸡蛋，喝点牛奶。也可以喝红豆粥或者绿豆粥。
午餐:以蔬菜和低热量肉类为主，要吃饱。午饭后，在同一个地方散步或去户外30分钟以上。
晚餐:以清淡为主。要控制摄入量，可以吃木耳豆腐汤。吃完饭去散步，然后两三个小时就可以在家里跑步了。跑完1小时，注意多喝水。