瑜伽青蛙党有什么用

在婴儿放松的基础上，双手向前，吸气，臀部向上推，身体抬起，呼气，双膝张开到自己的极限，手肘弯曲，前臂触地，深吸气，呼气，臀部下沉到自己的极限，在此停留3分钟。吸气，臀部向上推，双膝并拢，臀部坐在脚上跟上，摸摸额头，放松。

注意:

两条小腿尽可能平行。背不好(不适合这个姿势)；膝盖会觉得不舒服，所以下面垫个垫子；如果颈部僵硬，用额头(不是下巴)接触地面，或者靠在长枕头上休息。

？功效:

深开的髋关节，尤其是内收肌，挤压下背部，帮助消化系统和排泄功能，刺激肝、胃、肾、脾、肺经。手臂伸展时，上半身的肌肉得到按摩。影响心经、胃经、大肠、小肠，对髋关节、下背部有好处。对膝关节和小腿前侧的伸展很有帮助，可以放松腿部肌肉，治疗扁平足。长期坚持练习也有利于扩胸，有丰胸的效果。帮助消化，缓解痛经。