11岁如何又快又好的减肥？

11岁年龄更长，不建议使用瘦身产品。可以通过控制饮食和适当运动来减肥。你需要适当节食，正常吃三餐。正常吃饭是指不要暴饮暴食，而是要吃早餐。不吃早餐对身体不好，吃早餐也不会胖。中午之前就会完全代谢掉，所以中午可以正常吃，晚餐可以少吃。另外，平时注意少吃糖、肉和零食。运动方面多做有氧运动，可以晚饭后慢走20分钟，然后快走20分钟，空中骑行10分钟，做慢跑、游泳等运动。减肥是一件长期的事情，重要的是坚持。减肥没有立竿见影的方法。坚持均衡饮食，适当运动，可以有效减肥。