？日兴减肥生吃萝卜餐70天不费吹灰之力甩掉23斤。
日兴减肥，生萝卜粉70天瘦23斤。
你听说过吃生萝卜减肥吗？日本喜剧演员白鸟久美子在70天内成功减肥23磅，就连日本人气女团AKB48的成员前天也表示要试一试。下面，就让编辑为你一一介绍生吃萝卜的原理、功效和注意事项，然后教你几种生吃萝卜的制作方法。
吃生萝卜70天，瘦23斤。
日本喜剧演员白鸟久美子在70天内瘦了23公斤，腰围减了24厘米，体脂减了7.9%！就连人气女团AKB48的成员前天也表示要试试。是什么样的饮食？其实挺简单的。规则只有一个，就是每天吃一次生萝卜，量是克！不需要节食，但是要保持饮食均衡，每餐控制在八分饱，只要在饮食中加入生萝卜即可。
记住一定要生吃，加热或者煮熟了吃，都不会有效果。也许你不喜欢生萝卜的味道，但是你可以和其他食物一起吃，你会慢慢习惯的！
萝卜的营养价值
除了异硫氰酸，萝卜还含有丰富的维生素A和维生素C，淀粉酶的含量也相当高。但加热时，萝卜中的维生素C和酶类容易被破坏，生吃萝卜可以有效避免有效成分的损失！
生萝卜的减肥效果
萝卜中有一种辛辣成分，异硫氰酸，具有抗氧化作用。如果服用异硫氰酸，可以清除体内的活性氧，提高新陈代谢，帮助你养成瘦人体质，同时，它还具有抗衰老、梗阻等美容保健功效，是萝卜的一大亮点。
说到异硫氰酸，并不是简单的储存在萝卜里。当我们将萝卜切片、切丝、剁碎后，细胞受损后可以自动生成异硫氰酸，也就是说，它也可以通过切萝卜制得。还有一招教你。如果你吃生萝卜，你会发现靠近萝卜叶的部分吃起来是甜的，而萝卜的尖端越来越热，这恰恰说明尖端的异硫氰酸含量更丰富。
生萝卜减肥
1，生萝卜裙带菜洋葱沙拉
原料:生萝卜、裙带菜和洋葱。
将生萝卜和洋葱洗净，去皮切丝，裙带菜先用清水浸泡，同样切丝。然后将三种食材相互搅拌混合，可以根据个人口味加入一些玉米粒来佐餐。
2、生萝卜培根卷
材料:萝卜6个，紫苏叶4个，培根4个，橄榄油1茶匙，鸡粉1茶匙。
将萝卜切成薄片，将腊肉放入锅中略煎，然后将紫苏叶卷在腊肉中，最外层裹上生萝卜片，最后撒上黑胡椒调味。
3、紫苏海带茶泡生萝卜
材料:萝卜6 cm，紫苏粉少许，海带茶少许，紫菜丝少许。
生萝卜切丝，海带茶泡水，加入紫苏粉搅拌均匀，然后倒在生萝卜上，不要太多，表面撒上紫菜丝，这样拌。
6生活习惯懒人可以轻松瘦。
很多人体重超标，却下不了决心开始减肥。其实针对这种情况，我们可以从日常生活习惯入手，慢慢改变一些小习惯会让你感受到减肥的效果，有助于提高你减肥的兴趣和后期的坚持。那我们来看看哪些生活习惯最容易改变。
我们可以一边看电视一边跳绳。每隔几分钟就可以跳一次。如果看到电视重点部，可以停下来休息一下，反正到有点累为止。你知道吗？你知道吗？连续四次可以消耗120卡路里。播放一部电视剧能消耗多少热量？
第二，利用广告时间爬楼梯。现在广告时间特别多，看电视的时间都花在广告上了。与其这样坐在电视机前浪费时间，不如利用这段时间出去走走，爬爬楼梯。只要上下五层楼，就能消耗42卡热量！
第三，坐着看电视最好站着看。站着看电视可以这样坐，蹲下直到* * *碰到坐垫，但不要这样做。这样保持一分钟，重复四次就能消耗80卡路里。
如果你想要一个舒适的方法，你可以侧躺在沙发上，抬起一条腿五分钟，这样你就减掉了50卡路里。
5.如果你是那种一天工作下来特别懒或者特别累不想动的人，那就坐在健身球上看你的电视，一个小时也能消耗38卡路里。
第六，改变生活态度，保持良好的心态。研究人员计算出，如果每天开心地笑10分钟到15分钟，可以消耗50千卡热量。这意味着你每年可以瘦2公斤。
减肥专家也教你如何正确着装。
你听说过高跟鞋减肥法吗？高跟鞋是女人离不开的东西。其实很多人都不知道，高跟鞋也有瘦身燃脂的功效。这里我就告诉大家平时如何正确穿高跟鞋，从而达到日常瘦身的目的，帮助大家一直瘦下去。
1，女性瘦身鞋跟不宜高于四寸半。
著名电视剧《* * *城市》的女主角CarrieBradshaw心爱的高跟鞋的设计者马诺洛。ManoloBlahnik对研究结果很满意。他说:“这是极好的消息。很多年来，人们一直在困扰我它(高跟鞋)是如何对身体姿态有害的，但我一直认为事实恰恰相反。”
他说他妈妈穿五寸高跟鞋一直到87岁，姿势还是很棒。他补充道，“穿高跟鞋可以让你的生活更* * *。在1980年代，它是权力的象征，但现在时代不同了；那是优雅的象征。如果你是女性，这是魅惑男性，吸引他人的方法之一。一个男人曾经告诉我，高跟鞋拯救了他们的婚姻。”但他指出，脚跟不要超过11.5厘米(4.5英寸)，否则很难保持优美的步态。
针对上述研究，健身教练麦克纳尔蒂(mcnulty)也指出，高跟鞋会改变下半身的重力感，因此应该更有力地调整肌肉，从而让女性的腿部和臀部更强壮。
2.女性瘦身要正视高跟鞋。
高跟鞋的历史非常悠久，从1600开始就是时髦的服装。但半个世纪以来很多研究都将其妖魔化，大量罪名包括足细胞肿胀、应力性骨折、膝盖疼痛、关节炎甚至精神分裂症。
负责上述研究的意大利维罗纳大学泌尿科医生玛丽亚说。Cerruto说，她自己也喜欢高跟鞋，但她并不认同这些缺乏科学依据的说法，于是她开始研究找出高跟鞋的好处，目标也达到了。
Cerruto的研究小组以66名50岁以下的女性为研究对象，测量了高跟鞋的高度如何影响骨盆肌肉的电活动。结果表明，脚跟七厘米(两英寸半)，即脚与地面成十五度角，可使骨盆肌肉的电流活动减少15%左右；也就是说，它有助于放松肌肉，增加其力量和收缩性。
Cerruto说:“高跟鞋可以改变盆底的运动，缓解该部位的疼痛，改善健康状况。我们现在希望证明穿高跟鞋进行日常活动相当于骨盆。”
总结:很多人会问，什么效果最好？我想看了上面的介绍，答案大家都知道了，所以尽快尝试这些减肥，很有效的。