如何直接做卧倒起立的舞蹈动作？

左腿用力蹬地，右腿直腿惯性摆动，胯部向前推，腰腹用力向前推，双手撑地。起身时，将整个身体向前推。练习时，上身垫一个垫子，让臀部以上抬高一定高度，既降低了难度，又保护了头部。找到合适的发力方法后，就可以慢慢降低上身坐垫到地面的高度了。记得先找到正确的发力方法和顺序。