健身我想做负重深蹲，但是我没背铃，那我背个装满书的书包能做深蹲吗？

当然不是。杠铃是经过深加工的科学健身器材，两边重量分布是同比例的。能这么精确吗？你能保证你的腿所承受的比重是一样的吗？能保证脊柱两边的力相等吗？我建议你不要在轻轻下沉的时候练习，这是最系统有效的锻炼方式或者去健身房。至于深蹲是快还是慢，当然要慢。你要尽可能调整呼吸，挑战大重量时呼气，偶尔需要憋气。只有动作做得稳，做得标准，才能强健肌肉，把关节受力降到最低。当然，如果不想要关节，动作也可以做的很快。