如何在家用哑铃练胸肌

拥有健美的身材不仅是对身材的良好管理，也是提升自身气质的关键。如果你觉得没时间去健身房，其实可以在家练肌肉。哑铃是常用的运动器械之一，相信很多人还是比较熟悉的。那么哑铃其实可以练胸肌。接下来，我们就来介绍一些小技巧，教你在家用哑铃练胸肌。

方法1:

抓起哑铃，坐在板凳上。把哑铃放在膝盖上。仰卧时，将哑铃放在胸前上方，保持双臂微弯。将你的手肘指向两侧。

方法二:

握住两个哑铃，将哑铃凳斜向下放下。保持手臂微弯，手肘指向两侧做哑铃飞鸟动作。不要让哑铃碰撞。向下倾斜的哑铃鸟更容易将力量集中在胸部下边缘。

方法三:

哑铃背在背上，手臂弯曲。首先躺在一个平凳上，双手握住哑铃。保持肘部微微弯曲。将哑铃降低到头部位置以下，直到上臂与地面平行。

方法4:

仰卧在上斜板上，角度约45度。双手抓住两个哑铃，保持手臂微微弯曲。用哑铃做斜鸟的动作。返回并重复。

方法五:

你可以把哑铃倾斜，然后按下去。首先，抓住哑铃，躺在哑铃凳上，保持手臂微微弯曲。做哑铃卧推。保持手臂微微弯曲。然后重复动作。