每天跳绳1000次，坚持30天会怎么样？
1.减少脂肪
有个外国小哥曾经做过一个测试:坚持跳绳10周，观察身体变化。测试前身体数据:体重82KG，体脂率14.3%。
原始资料
跳绳十周后，身体数据:体重77.9kg，体脂率8%。
10周后的数据
短短十周，体重和体脂率变化如此明显，连腹肌都变得相当明显。
2.提高心率
为了达到减脂的效果，心跳必须达到一定的水平。与跑步相比，跳绳可以使心跳加快，缩短心率上升的时间。心跳加快意味着耗氧量加快，热量燃烧加快。
招募更多肌肉群
慢跑主要是调动下肢肌肉，上肢协调稳定。跳绳不仅能充分激活肩部和臀肌，对腰腹核心也有很好的锻炼。
4.强化神经系统有些健身房会在跑步机前安装一台电视，让大家边跑边看，但其实这是不合理的。运动是神经和肌肉的纽带。神经系统松弛，运动效果差，容易受伤。但是跳绳的时候，注意力一走神就会被绳子绊倒，所以会逼着你集中精力完成训练。满身肥肉，想减肥又怕坚持不下来，于是给自己定了一个小目标，30天跳绳挑战，每天记录自己跳绳的情况，看看自己一个月的身体变化。因为跳绳的方式对他来说很方便，很自由，随时随地都可以，所以他从家里开始就天天跳绳。
没有一定的运动基础，一开始身体素质跟不上。每次跳100都要休息几分钟。在1000完成整个跳跃过程至少需要15-20分钟。从他上传的视频可以看出他很累，也有一种坚持不下去的感觉。于是他叫上自己的朋友一起跳绳减肥，增加动力。不过，虽然他的体能比他强，但几天后就放弃了，但还是坚持了半个月左右。他的身体已经逐渐适应了这种强度。他不仅可以延长跳绳时间，还可以增加负荷，改变不同的跳绳方式。
最后一天，他笑着完成了挑战，还做了几十个俯卧撑，挥汗如雨庆祝自己的坚持。最终，在一个月的时间里，他通过跳绳瘦了近10斤。
这位小哥哥虽然属于基数大的人群，但如此高效的减肥效果也离不开跳绳的全身燃脂力。