燃脂十几分钟有用吗？这是你的身体会变瘦的迹象。

可以肯定的是，只要运动几分钟，就会燃烧脂肪，但如果时间很短，燃烧脂肪的效果通常不高。但目前一些以燃脂为目的的HIIT运动，即高强度间歇训练，耗时十几分钟，但运动强度较高，适合现在快节奏的生活方式运动。一般十分钟后，根据运动强度的不同，可以坚持650分钟。

2和持续运动一样吗？号码

整体的运动时间，你选择的运动类型和运动强度决定了你的运动效果。举个例子，如果你把一个2小时的健身运动分成40分钟，做三次，消耗的脂肪差不多是分成60分钟，是做两次的7倍。如果你继续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但间歇性的休息和恢复可以帮助你保持这种高强度水平。

所以，最好尽可能分阶段做运动。每次热身后，最好先做15-20分钟的无氧运动，再做30分钟以上的有氧运动，对减肥塑形会有很好的效果，但不要一次坚持运动很久，否则运动过程不仅很累，还容易发生运动损伤。

3女性燃烧脂肪的最佳时间是1。早起可以让你一整天都充满斗志，让你白天的新陈代谢保持在较高的水平，这对燃烧脂肪很有帮助。

2、身体的嗅觉、触觉、视觉等。也是下午5点到7点最敏感的时候。这个时候运动和燃脂会让身体的动作更加灵敏有效。

3、晚上也可以运动燃烧脂肪，不仅可以缓解压力，还可以放松身心，促进睡眠。而且晚上运动避免吃夜宵，对减脂更有优势，但是睡前2小时不要运动，会让你的交感神经兴奋，影响睡眠。

4身体要变瘦的征兆一般来说，身体开始变瘦的征兆会有以下几个方面，比如:

1，运动减肥，比以前更轻松的做自己的运动。

2、体重没减，但平时穿的裤子宽松了，小腹更平了，说明肌肉含量增加了，身材瘦了。

3、减肥期间做饮食，不再暴饮暴食，每次吃七八分就好，这也是瘦的标志。

4、吃饭时学会看热量和成分，不要选择重口味的食物，而要吃一些清淡低热量的食物。

5.经过一天的工作或学习，身体仍然充满活力。如果没有以前那么累，那就是身体变好，身体变瘦的开始。