吃什么食物可以减肥？

1，大豆

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研究发现，吃大豆的人，吃了之后胆囊收缩素的含量增加了一倍。大豆还可以让你的血糖保持在一个恒定的水平，所以你不会轻易感到饥饿。另外，经常吃大豆可以补充雌激素，对你的皮肤也很好。

2.番茄

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西红柿富含维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素和钙，还有多种膳食纤维。可以低热量、低能量减肥，具有利尿、去酸痛的功效。长时间站立的美女可以多吃西红柿来消除腿部疲劳。建议西红柿尽量生吃，可以做成沙拉、果汁或者煮熟后直接吃，会导致营养损失很大。

3.香蕉

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香蕉含钾丰富，能瘦腿，但热量比其他水果高。一天吃两三根香蕉。适当少吃主食，可以看到瘦腿的效果。但正是因为富含钾离子，水肿明显、需要禁盐的患者不宜多吃。

4.赤小豆

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红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，有减肥的功效。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。

另外，它的纤维有助于排出体内的盐分、脂肪等废物，对瘦腿有很大的作用。红豆虽然是一种营养含量很高的碳水化合物，但其豆类纤维在消化过程中容易在肠道内产气。所以肠胃虚弱的人吃了红豆后会有胀气等不适。

5.木瓜

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木瓜是维生素A含量很高的水果，还含有丰富的维生素C和可溶性钙。。木瓜中的木瓜蛋白酶能将脂肪分解成脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。但是要记住，木瓜不适合孕妇和过敏体质的人。

6.苹果公司

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水果界的瘦身之王。它含有比普通水果多得多的钙，有助于代谢体内多余的盐分。苹果富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害。

7.芹菜

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芹菜营养丰富，钙、磷、铁含量高。芹菜还含有丰富的胡萝卜素和维生素，对人体健康非常有益。可以补充直腿所需的钙。芹菜对心脏有好处，含有丰富的钾，可以防止下半身的水肿。

8.菠菜

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蔬菜本身含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，使血液循环更加活跃，为腿部送去新鲜的养分和氧气，恢复腿部活力。怕腿皮干，皱纹早，请学学大力水手，多吃菠菜。

扩展数据:

脂肪或糖类摄入过多、便秘、新陈代谢缓慢是导致肥胖的主要原因。基于这三个原因，我们选择的减肥食品的特点是脂肪含量低，糖分含量低，纤维素含量高，营养丰富。

参考资料:

/baike . Baidu . com/item/% E5 % 87% 8F % E8 % 82% A5 % E9 % A3 % 9F % E7 % 89% A9/1524772 " target = " _ blank " title = "减肥食品-百度百科" &减肥食品-百度百科