怎么减肥最有效？如何健康减肥？有哪些健康的减肥方法？

对于减肥来说，最有效的不一定是最好的，而运动是最健康的，但要长期坚持。如果要做到以下几点，估计是胖不起来的:

1，饮食以清淡为主，禁止暴饮暴食。

2.保持正常作息时间，每天至少保证7小时睡眠。

3.适度运动。可以选择一些有氧运动。肥胖者通过一定的有氧体育锻炼，消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，摄入的糖和脂肪越多，减肥效果就会越明显。最常见的运动减肥方式有游泳、慢跑、健美操、跳舞等。你可以带一个时髦的计步器，跟着它去运动，有效地计算步数，记录你每天走的步数。

4、定期体重监测。家里有一台计量准确、操作简单的电子体重秤非常重要。可以随时了解自己体重的波动情况，有效控制，制定减肥计划。如果经济条件允许，可以考虑买一些脂肪计，它不仅可以告诉你的体重，还可以分析你的体脂值、水分值、肌肉值、健康指数等等。

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