郑多燕健身健美舞蹈项目
1,街舞练习减肥
嘻哈音乐是由非裔美国人发明的。一开始是从一个发泄情绪的动作演变而来,很有爆发力。街舞可以让人注意力集中,或者是一种低强度的有氧运动。运动一小时对燃烧脂肪非常有效。另外,街舞也是一种小肌肉锻炼。长期坚持可以增强全身的协调性,使身体比例更接近标准。
要点:这种练习要求高,难度大。除了基础部分,最好有朋友指导你或者帮助你的家人正确的达到训练要求。郑多燕的哑铃减肥。
2、哑铃减肥
说到哑铃减肥的历程,很多健身的朋友都有点不解。因为有人认为,这种运动不但不能减肥,反而会让肌肉结块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,因为只要处方正确,你也可以用哑铃减肥,而且不仅仅是减掉上半身。
要点:要选择合适重量的哑铃,有些朋友第一次使用时选择错误,导致肌肉拉伤。这里提醒OL,他们可以用一个装满水的矿泉水瓶代替她达到类似的效果,他们也可以控制重量。做这个练习会让你的身材更加匀称。
3、瑜伽垫健身操
说起瑜伽是近年来非常流行的一种减肥方式。本来就可以根据不同的动作减掉不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜伽不仅可以减肥,还可以培养自己的修养。这是一个健康的运动,你可以了解你是否想减肥。但是对灵活性要求很高,一些不懂的健身朋友看到这门课马上就开始学难,后果可想而知。
要点:周期临近,要慢慢来。在学习的过程中,不要让自己非常努力地达标,否则容易导致劳损扭伤。