太瘦对老年人有哪些危害？

瘦的人有必要增肥。老人太瘦有哪些危害？再来看看老人太瘦的危害。

老人太瘦的危险是1，容易导致身体虚弱。

老人太瘦，新陈代谢和各种生理机能都会比正常老人低。他们的体质相对较弱，对饥饿和疲劳的耐受力较差。在日常生活中，他们经常感到沮丧，容易疲劳和头晕。

2.警惕营养不良

瘦老人的新陈代谢和各种生理机能低于正常老人，体质相对较弱，对饥饿和疲劳的耐受力较差。他们经常感到沮丧，容易疲劳和头晕。此外，一些老年人并非生来就瘦，而是盲目倡导素食，只吃米粉、果蔬、豆类等植物性食物，拒绝肉类、鱼类、禽类等动物性食物。这些老人可能营养不足，精力不足，导致贫血，免疫力低下，骨质疏松。

3、容易引起疼痛

脂肪是内脏和皮下组织的保护者，起到缓冲支撑和减震的作用。瘦人没有足够的脂肪作为骨骼的缓冲。当他们长时间坐着时，他们的髋骨经常会因为受到挤压而感到疼痛。因为脚底脂肪垫薄，走路也会疼。

4、瘦也可能超重。

人们总是把高血脂和肥胖联系在一起。事实上，很多体重偏轻甚至偏瘦的人，体内脂肪含量也可能过高，从而增加高血压、高血脂、糖尿病等疾病的风险。因为没有？胖子？警惕性高、体重轻的老年人往往会出现经验性错误，甚至在体检时自动忽略血糖、血脂检测项目，无法及时发现疾病的症状。建议非常瘦的老人也要定期检查血糖血脂，少吃油腻食物，每周运动三次半小时以上。

5、易患皮肤病

老年人过瘦，由于皮肤变薄干燥，皮脂腺分泌减少，糠疹、角化、瘙痒等老年皮肤病的发病率也明显增加。

6.会延长疾病的痊愈时间。

瘦子一旦患病，往往受不了疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，因为体内储存的能量物质很少，延长了康复的时间。

7、容易引起骨质疏松

太瘦的老人还会引起一种叫做。肌肉衰减综合征？已成为导致骨质疏松、骨关节炎等疾病发展的重要因素之一。

太瘦的老人如何补充营养？1，菜要香。老年人的味觉和食欲都很差，经常会有缺粮的感觉。所以给老人做饭要特别注意色、香、味。

2，质量比较好。老年人的代谢以分解代谢为主，需要更多的蛋白质来弥补组织蛋白的消耗。所以要多吃鸡肉、鱼肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉、豆制品。这些食物中所含的蛋白质是优质蛋白质，营养丰富，易于消化。

3.数量应该不多。研究表明，暴饮暴食有害健康，老年人每餐以七八分饱为宜，尤其是晚餐。

4.应该有更多的蔬菜。新鲜蔬菜不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还含有较多的纤维素，对保护心血管系统、预防癌症和便秘有重要作用。蔬菜的每日摄入量应不少于250克。

5、食物要混合。蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体必需的六大营养素，广泛存在于各种食物中。为了均衡地吸收营养，你应该各种食物都吃一点。有条件的话，每日主食应保持在10种左右。

6.菜要清淡。吃得太咸会增加心脏和肾脏的负担，容易导致血压升高。

7.食物应该是腐烂的。老年人牙齿经常松动脱落，咀嚼肌减弱，消化液和消化酶分泌减少，胃肠消化功能下降。所以食物要做软烂。

8、水果要吃。水果中含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，对维持体液的酸碱度平衡有很大作用。

9、饮食宜热。老年人对寒冷的抵抗力差。如果他们经常吃冷食，会导致胃壁血管收缩，供血减少，反射性地引起其他内脏器官的血液循环减少，对健康不利。所以老年人的饮食要稍微热一点，以大快朵颐为宜。

10，慢慢吃。细嚼慢咽可以减轻肠胃负担，促进消化。细嚼慢咽也容易有饱腹感，防止暴饮暴食。

吃什么长胖1，主食和豆类的选择

大米、粳米、土豆等富含碳水化合物的食物，以及大豆及其制品。

2、肉、蛋、奶的选择

鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉、全脂奶粉、奶酪等产品。

3、蔬菜的选择

百合、芋头、山药、茄子、白菜、蚕豆、豌豆、莲藕。

4、水果的选择

橘子、橙子、苹果等水果，松子、榛子、葵花籽等坚果。

5.其他人

巧克力，冰淇淋，黄油，奶油，果酱。