减肥没有动力，开始暴饮暴食怎么办？

暴饮暴食不一定会胖。人体的吸收率是有限的。食物进入人体后，需要几天才能变胖。如果你这个时候禁食，高强度的禁食，会促进身体的吸收，让你更容易发胖。暴饮暴食后还是要正常吃饭，一日三餐都吃不下。但是，吃饭的时候要注意三多两少。

三多是指多吃低热量食物，多吃高纤维食物，多喝水。多吃低热量食物，如蔬菜和水果，可以减少热量摄入，防止体重增加。食用高纤维食物，如粗粮、水果或豆类，可促进消化和胃肠蠕动，提高代谢能力，预防便秘。多喝水可以改善新陈代谢，帮助身体减轻暴饮暴食后的代谢负担。

三少就是少盐少吃。暴饮暴食时，钠的摄入量比较高，所以暴饮暴食后身体容易水肿。暴饮暴食后，少吃盐，多喝水，以减轻身体的代谢负担，减轻血管压力。你应该清淡饮食，不要吃太咸的食物。少吃，也就是减少食量。暴饮暴食后要正常进食，但要减少食欲。接下来的两天，每天可以吃七分。