都市白领如何高效健康减肥？

腾出时间锻炼。起初，你可能会增加体重，但运动是长期持久减肥计划中不可或缺的一部分。如果你真的想减肥和保持身材，不管你有多忙，每天都要腾出时间锻炼。哪怕是多走路少开车这样的小事，也会影响快速减肥的效果。开始锻炼前，用卷尺测量腰围、臀围和胸围。如果体重增加了，你的体围变小了，也就意味着体脂减少了，肌肉增加了。