我要减肥！！！！

如果有时间，当然要去健身中心锻炼。那里有教练，他们的教学比我们自己的锻炼好几倍。再加上三餐不能按时规律的少吃，但是每餐都要少吃。如果你饿了，你应该少吃水果，不要吃油炸食品。这样坚持一年，你会有惊喜的。别担心，吃药什么的会对身体不好的。

尤其是健美操，跳了一个小时，感觉整个人都特别精神。而且这样减肥虽然比较慢，但是皮肤不会松，一点点肉就会紧，不减肥看起来会更瘦。运动期间少吃点。如果晚上五点开始锻炼，下午三四点吃饭，锻炼完就不吃了。早餐和午餐一样照常吃。这样身体会慢慢瘦下来，脸也会特别好。专家们说，每个人每周至少应该运动一次，以排汗排毒。这比吃任何补药都好。

以上是我给两个朋友的回答，也给了你们，但真的是我的亲身经历。现在没时间了。我已经两个月没去健身中心了。