急急急！如何十天快速瘦五斤？
西木医生减肥餐
严格按照这个方法，6周可以瘦10-20斤。
改善皮肤，增加活力。
三餐减肥:
早餐:
生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜、柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，选两种；
可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，选1-2；
无糖豆浆，柠檬汁或者绿茶，选1。
午餐:
生番茄、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜、柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，选两种；
鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋、肉类、鱼类海鲜或动物内脏，选1-2；
可可粉和蛋白粉，任选其一；
紫菜汤，豆腐汤或者鸡蛋汤，选一个。
晚餐:
生番茄、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜、柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，选两种；
可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐，1-2种；
鱼汤，肉汤或者骨头汤，选一个。
重要提示:为了确保最佳效果，建议
减肥期间不要摄入任何形式的糖，不要吃米饭、面粉等主食和零食；
主食是“减肥代餐”(可可粉、蛋白粉)，零食换成坚果(核桃、杏仁或花生)；
不喝任何(含糖)饮料，每天喝八杯以上(约2公斤)；
每天运动1小时以上，主要是快走、慢跑或弹跳；
尽量避免吃药，补充左旋肉碱。左旋肉碱是一种食品成分，可以加速身体脂肪的燃烧，加强健康减肥效果。
不难看出，西木博士对营养学的概念是很深刻的。
第一:减肥餐建议多吃蔬菜和肉类，控制淀粉等碳水化合物的摄入！这样人体所需的维生素和矿物质才会有充足的来源！很多人的想法是，减肥不能吃肉。西木博士纠正了这一点，因为脂肪的代谢需要蛋白质的参与。之所以在减肥餐中经常出现鸡蛋、蛋白粉、豆浆等，是因为蛋清是非常优质的动物蛋白，而豆浆是非常优质的植物蛋白。组合效果很好！
第二:含糖饮料中的糖分最适合转化为脂肪储存在人体内，所以一定要控制含糖饮料的摄入量！
第三:每天喝8杯水。杯子的概念很模糊。总之矿泉水瓶至少6瓶水在3000ML左右。水是天然的减肥产品，是提高新陈代谢的好东西，尤其是饭前喝水可以有效抑制食欲，达到很好的减肥效果。同时，水的新陈代谢可以带走人体内的有害物质，对健康大有裨益！
第四:西木博士提出了运动的方法。有氧运动1小时。很多人对有氧运动的概念比较模糊。教你一个简单的方法。什么是有氧运动，就是心率大于90。如果觉得有点心慌，就不能大步流星的减肥了。
第五，减肥餐里有可可粉，可能是因为医生考虑到吃那么多新鲜蔬菜不是特别现实，尤其是冬天。可可粉中含有大量的膳食纤维成分，可以在代餐中代替蔬菜和水果，但是大家要注意，现在的可可粉品牌很多，并不都是合格的产品，大家要谨慎选择。草本生活网的营养奶昔是国际公司的大品牌，生产质量有保证！
通过上面的分析，我们不难看出，西木医生的饮食确实不错，但是有几个问题，西木医生可能忽略了。
第一:碳水化合物也是一种营养素。建议少量服用，而不是因为减肥而把这类东西从菜单上去掉。
第二:鱼汤、肉汤、骨头汤。煮汤的时候一定要避免放太多的油和盐，尤其是晚上，因为油的热度很好！
第三:这种方法不适合长期使用，因为摄入的营养素太少会造成营养不良。如果是非常胖的类型，建议选择更科学有效的方法！
总的来说，西木博士的方法还是很科学的，对使用我们细胞营养减肥的顾客也会有很大的帮助，所以写出来，学着分享给大家！