吃什么？这四种食物不容错过。

南瓜能改善人的情绪主要是因为它富含维生素B6和铁，这两种物质都能促进血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的营养物质。南瓜派也有“最聪明”甜点的称号。

因为你可以在南瓜饼中同时获得三种胡萝卜素，这对预防心脏病和抗衰老有重要意义。对于我们这个饮食大国来说，南瓜不仅可以用于中医调理，还可以做成西式南瓜汤、南瓜饼来吃。

大蒜

虽然吃大蒜会有一点口气，但也会带来好心情。德国有研究表明，生病的人多吃大蒜，可以抵抗疲劳和焦虑，不容易发脾气！

鸡肉(作为食物)

英国科学家曾经做过一个实验，每个实验对象被给予100微克的硒。结果，受试者普遍感觉更有活力。鸡肉、海鲜、全谷物等食物都富含硒。

低脂牛奶

美国的一项研究表明，超过四分之三的经前综合症女性在补充1000毫克钙后三个月变得不那么焦虑、紧张或易怒。牛奶富含钙。

这些食物不仅可以改善人们的情绪，而且是丰富营养的来源，对人们的健康有许多好处。平时要多吃！