如果你不跑，你就出局了:郑秀文吃了什么，把他现在的好身材都吃光了？

流汗流汗流汗。！！

郑秀文认为，越忙的人越需要运动，因为运动不仅能燃烧脂肪，还能加速血液循环，排出体内毒素，减缓衰老。她最喜欢的运动是慢跑，之所以对它情有独钟，是因为慢跑对场地没有特别的限制。可以在她所在小区的中庭，附近学校的操场，海边，山上，或者室内跑步机上进行。慢跑虽然没有爆发力，但是如果跑3公里以上，每分钟可以消耗15到20卡的热量。

当你访问郑秀文的微博时，你可以经常看到她跑步十几公里的照片。闲暇时，她不仅跑跑步机，还在家附近的山上跑30分钟到1小时。即使在巡回演唱会期间，演出和旅途的劳累也丝毫不会降低她在酒店里对运动的兴趣。看来她的性感身材真的是靠汗水换来的。

谈到减肥，郑秀文认为没有所谓最有效的减肥方法。只要你有足够的毅力和耐力，选择一项自己喜欢的运动并坚持下去，真的不难。她从出道就下定决心减肥。通过长时间慢跑，她从60斤瘦到了45斤。虽然看起来很辛苦，但她很瘦，很健康，这让她的身材很紧凑，也更好看。

三分练七分吃。

减脂最重要的是饮食！你吃的东西在某种程度上与你的体形成正比。如果不控制饮食，再怎么运动也根本改变不了体型。这是摄入和消耗的问题。比如你跑步一个小时消耗300卡路里。基本上喝一瓶饮料就能补回来。

这次我们来看看sammi平时吃什么。

经过大量的体力消耗，来碗

白萝卜鱼汤

或者红肉、菌类和蔬菜。

早餐有三宝，酸奶，蔬菜，五谷杂粮都不错~

或者麦片坚果混酸奶

每天四五个颜色的蔬菜和一小块牛肉。

每天至少吃四到五种颜色的蔬菜已经成为日常饮食习惯。我不能习惯它！我不想减肥(因为我也不需要减肥，但是我想保持有限的肌肉感)。现在我从健康的角度吃得更健康。奶牛仍然是我的最爱。牛柳是个不错的选择。

续五菜+一头牛

需要补充碳水化合物的时候来。

午餐一碗小米粥+一份古风桌面米线。

米线食材:虾、香菇、肉丝、西兰花、洋葱、香菜，还有最重要的炒红洋葱(香脆红洋葱)。我还在我的暴食中加入了鸡蛋。

豆腐、蔬菜和奶酪(全麦面包)三明治蛋糕

有时候会直接拌在一起，就酱:

平时零食吃点坚果。

瘦身健体的秘诀:原味杏仁。(但是没有别的零食可以吃了！)

偶尔放纵一下，也是工作的一大动力~

郑秀文最喜欢的是鸡蛋~