三明治和汉堡哪个热量低？

三明治和汉堡的区别不仅在于味道，还在于三明治所用的面包，一般是烤面包，口感更软。然而，汉堡中使用的面包有不同的烘焙技术，味道更有嚼劲。从所含的热量来看，三明治比汉堡含的热量少。

其实汉堡和三明治在外观和制作方法上几乎是一样的，但绝对不是一回事，区别还是很大的。接下来和大家分享一下为什么汉堡被称为垃圾食品，三明治被称为健康快餐。

一、面包胚胎的区别

做汉堡的时候，用的面包往往是一个烤好的圆面包，从中间分成两部分，然后裹上肉和蔬菜。面包表面撒上一些白芝麻，看起来金黄诱人，再加上一些西红柿和生菜。这种颜色的冲击会让人觉得很有食欲。

而且三明治用的面包会是一些软吐司。这种吐司不像诱人的面包那样焦黄，但更健康一点。因为烤出来的棕皮容易上火，但是这种软吐司营养价值很高。

二、酱料的区别

一般来说，我们吃汉堡时每层都有一片奶酪。奶酪和牛排的完美结合确实很美味，但奶酪在为我们提供美味的同时，无疑也给我们的身体增加了热量负担。虽然汉堡里有一片生菜和一片西红柿，但是没有办法减轻这些热量负担。

三明治很少用各种酱料来调口味，有的还会涂上酸奶。尤其是在便利店的一些包装好的三明治中，像奶酪这样的高热量调味品很少出现。虽然沙拉酱有时存在，但很少。所以三明治受到一些健身人士的追捧。

三、馅料的区别

汉堡里面基本都是牛排或者高热量的炸鸡。这些东西吃几口就很好吃，但是吃多了难免会让人有点累，尤其是一些小孩子。他们看到汉堡会流口水，但是吃了几口就不吃了。

三明治之所以能受到很多健身人士的青睐，主要是因为三明治中一些蔬菜和肉类的比例是蔬菜多肉少，或者是一些纯蔬菜制作的三明治。即使有肉，也不是烤培根或者火腿片，三明治一般只有一片，这样可以在吃三明治的时候给人提供足够的膳食纤维，还会代谢掉一些少量的脂肪，从而达到减肥的目的。