你想知道，怎么能坚持一个月至少瘦八斤？

你想知道，怎么能坚持一个月至少瘦八斤？减肥不仅要甩掉脂肪，还要促进易瘦体质，才能长久保持苗条身材。强烈推荐一套深受女生欢迎的减肥方法，不仅能让自己成功瘦身，还能长期保持完美身材。

关于少吃多餐的习惯，一天吃三到五顿，但每次不能吃太多。只要你不再感到饥饿，你就应该停止进食。每天能吃的食物总量:一个带皮的苹果，两个带皮的西红柿，一个去皮脱脂的鸡腿(水煮)，两个水煮蛋，十个杏仁，一个红薯，足够的水煮蔬菜(我最喜欢的类型，但不包括加木薯淀粉的瓜菜)，两升温水或温茶汤。根据个人喜好，将上述食材分成三到五份服用。不管你有多忙，你都需要记得吃早餐，并且在每天8: 30之前吃完。注意晚餐的时间，不要晚于18点，不要把晚餐到第二天早餐的食材都吃光。

关于在运动中使用APP记录每日步数，无论多忙，都要确保行走总步数超过10000步，或者步行等日常运动的时间在30分钟以上。每周进行三次以上的抗阻训练，也可以在各大网站搜索一些自己喜欢的家庭拉伸运动。那样训练方便快捷，有利于运动的持续。自然，如果有足够的时间，也建议去更专业的运动场所，找专业教练指导健身运动。无论选择哪种运动，都需要保证每周运动三天以上。

慢慢吃关于生活方式，慢慢吃，越来越快吃饱，吃的越来越少，当然减肥更明显。平时利用业余时间多运动，这样可以经常调整肌肉组织，帮助基础代谢和血液循环系统，不仅可以抑制脂肪和内毒素的沉积，还可以加速脂肪的点燃。果断早睡早起，培养早起早睡的习惯，充足的睡眠可以促进瘦素代谢，不仅可以提高代谢速度，还可以降低食欲，明显减肥。很多人参考以上减肥方法减肥成功，一个月至少瘦了八斤。