可以走到瘦肚子！如果你走1步以上，可以持续燃烧脂肪。

林心洁是不是厌倦了平时的散步慢跑运动？在适当的时候给每天的散步时间表增加一些变化，既能保持运动的新鲜感，又能让身体不习惯原来单调的运动，逐渐懈怠。而且，只要做一些简单的改变，还可以边走边练腹肌，瘦腹！走路的时候，挥挥手，选择爬坡路，或者加拳击，伸直双腿，都有助于提高热量消耗，有的甚至可以锻炼腹肌。健身和行走专家莎拉·库什(Sarah Kusch)指出，腹横肌是腹部线条紧致的关键，这块肌肉还具有稳定骨盆、帮助平衡和活动腿部的功能。因此，除了增加热量消耗，锻炼横腹肌是拥有强健苗条身材的一大重点。如果你想一举两得，下次走路的时候试试以下五招。1摆动双手加快手臂的摆动，不仅可以提高行走速度，帮助燃烧脂肪，还有助于锻炼身体的很多肌肉群。莎拉·库什(Sarah Kusch)指出，向前运动并不是从下半身开始，而是在于腹部的核心肌肉。走路时活动大腿可以激活骨盆深处的核心肌肉，而挥动双手可以消耗更多的热量，减少腹部脂肪。2走路脚直脚直看起来有点滑稽，但却是锻炼腹肌的好方法。健身专家邓普西·马克斯(Dempsey Marks)指出，直腿走路时，身体必须使用下腹部肌肉和臀部屈肌。所以相对于一般的走路方式，只把脚从膝盖抬起来，这种走路方式可以更好的锻炼小腹的肌肉。走路时要尽可能抬高双腿(60 cm左右)；为了确保使用正确的腹肌，你可以尝试对腹肌施力，向内收紧肚脐。每次步行可以练习8~10次，每次1分钟。3肘碰膝健身专家邓普西·马克斯(Dempsey Marks)建议，走路时增加“膝肘相碰”也有助于瘦腰。比如左脚向前迈，右手举至后脑勺，手肘朝外，然后在转腰的同时右肘触碰左膝。这个动作很难保持平衡，所以要注意安全稳定而不是速度。邓普西·马克斯(Dempsey Marks)建议每侧做八次练习，休息后继续一般的行走活动，全程2-4次。拳钩和直拳可以提高心率，启动新陈代谢。出拳的时候要收缩腹肌，或者把手臂向后拉，利用上背部的肌肉。在行走过程中，你可以尝试每两分钟打20个直拳和20个上钩拳。行走过程中增加任何阻力都有助于燃烧卡路里，增加肌肉量，更多的肌肉还可以提高基础代谢，使人在休息时燃烧脂肪。来源:预防