产后腹部松弛怎么收紧？产后肚子怎么瘦下来？
产后腹部松弛的原因
静脉曲张和产妇产后皮肤松弛的原因有很大关系。一般情况下，孕妇产后静脉回流会有一定程度的改善，此时妊娠水肿会逐渐消除，所以此时会出现腹部松弛。此外，一些产妇在分娩后长期卧床，会导致肌肉萎缩，逐渐充满脂肪。这种情况下，肚子松弛自然是必然的。
腹部的松弛如果不及时解决，会让新妈妈很难恢复，同时也会导致皮肤弹性和活力下降，也会诱发日后各种皮肤病。
如何有效瘦肚子？
1，饭后散步
饭后散步不仅可以加快妈妈的恢复，还可以帮助她减肥。
当然，这也需要正确的走路方法:挺胸，大步走，每分钟走60到80米左右。手臂要随着脚步的节奏自由摆动，行走路线尽量平直，不要呈S形。每天步行30到60分钟，步行的强度取决于个人的身体状况。一般情况下，可以走至微汗。
只要坚持3周，就能看到明显的减肥效果。
2.浴后腹部按摩
洗完澡，也是减肥的好时机。这个时候可以多做腹部按摩，但是因为刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不要太用力！
方法是在肚脐周围画圈轻轻按摩，或者上下轻轻揉揉肚子，这些对产后收腹都很有帮助。
3.保证充足的睡眠
睡眠质量对剖腹产女性的减肥影响很大，因为睡眠不足容易造成体内毒素堆积，会被排除在母乳之外。宝宝吃了之后，不仅对身体不好，积累的毒素也会对脂肪的代谢产生影响，阻碍新妈妈的减肥计划。
4、饮食要均衡
断奶后，新妈妈要注意均衡饮食。母乳喂养期间，宝宝需要摄取的营养基本来自母乳，所以妈妈的饮食要精心烹制，营养丰富。
断奶后，如果还是大鱼大肉，那么多余的营养只能出现在妈妈自己身上，很可能因为营养的过度积累而产生脂肪。因此，停止母乳喂养后，女性要注意均衡饮食，多吃蔬菜、水果和牛奶。
5、仰卧起坐和收腹
除了以上四种方法，还可以通过仰卧起坐来瘦肚子。
方法是:将身体从地面抬高约10至20 cm，收紧腹肌并稍停片刻，然后慢慢将身体降低回原位。当背部再次接触地面时，开始重复之前的动作。
如何控制饮食？
即使在平时，节食减肥也是不可取的。产后摄入丰富的营养帮助身体自我修复是最重要的，更何况母乳喂养这种高消耗的活动。
正常饮食，高质量饮食代替高热量饮食，好好休息，心情愉快，配合适当的运动，慢慢恢复。
产后运动需要注意什么？
一定要慢，从温和的有氧运动开始，逐渐增加量，所以不要着急；减肥的话，每个月瘦3斤左右相对安全。
但是人的体质不同，一直有健身习惯的人恢复会更快。有些体质一直不好的妈妈要特别注意，遵医嘱，注意身体变化。
确实有的人一两个月就会恢复过去的身材，甚至更好，但是励志可以，模仿没必要，因为个体差异太大了。
万事开头难。不管你是喜欢运动还是想减肥，只要开始并坚持下去，你的体重就会逐渐减少，身材也会逐渐恢复。