蹲着能减肥吗？
1，蹲着能减肥吗？
正确下蹲可以减肥。在下蹲的过程中，正确的方法是保持腰背挺直，重心下压，全身收紧，让身体升温，促进新城代谢，加快血液循环。可以帮助脂肪燃烧，消耗热量，从而帮助减肥。
2.哪里是蹲马步主要是瘦？
深蹲站姿主要可以瘦大腿、腰腹。这是因为下蹲的时候，主要是靠腿和腰腹的力量。尤其是腿部，全身力量都由腿部承担。有效锻炼腿部和腰腹部的肌肉，促进热量的消耗，达到减肥的效果。
3、蹲马步减肥
(1)蹲前热身。
下蹲前要做一些热身运动，拉伸韧带和关节，避免下蹲时抽筋。不仅不能减肥，还对身体有害。
(2)正确的蹲姿。
掌握正确的蹲姿姿势非常重要，只要使用正确的蹲姿姿势，就能收到减肥的效果。
1.站直，两腿分开一定距离。不要太宽。太宽会导致重心低，不利于接下来的动作。不要太窄，会导致重心偏高，对减肥起不到作用。只要双手自然的放在大腿两侧，下蹲的动作就做好了。
2.举起手，双手伸直，与肩同高。伸直双手可以拉伸身体两侧的肌肉，为下一个动作做准备，防止重心不稳，身体向后倒。
3、身体慢慢下蹲，下蹲时速度要适中，不能太快也不能太慢，太快容易导致重心不稳和后仰。下蹲高度也要适中。过低会使重心转移到膝盖及以下，加重膝盖负担。不要蹲得太高。太高不会燃烧大腿脂肪，减脂。
(3)坚持15-20分钟
减肥最重要的是每天深蹲几分钟，甚至15-20分钟，可以更好的燃烧脂肪，消耗身体热量。长期坚持就能看到减肥的效果。
4、蹲姿和瘦腿
Step1:双腿分开与肩同宽，注意力集中在身体中心。腿站得太宽，重心太低，站得太窄，重心太高，不利于后面的动作。
第二步:保持重心，双手伸直放在胸前。这个动作有助于将肌肉线条拉伸到你身体的两侧，也有助于下蹲后重心向前矫正，以免下蹲后摔倒。
Step3:不要蹲得太低，大腿感觉酸酸的，是比较合适的角度。太低重心不稳，太高大腿肌肉达不到马步要求，瘦腿无效。