什么食物对瘦身有好处？
1，减肥食谱
①海带焖排骨
食材:排骨、海带、葱、姜、盐、胡椒粉。
做法:1。猪排洗净沥干，换成块状，用开水浸泡，捞起洗净，沥干备用。
2.海带用清水浸泡约1小时，洗去杂质，沥干切块，用开水焯一下，沥干备用。
3.砂锅加适量水，中火，放入猪排、葱段、姜片，烧开，撇去浮沫，转小火，炖至五成熟，放入海中，猪排烂时加盐、胡椒粉。
②韩国海带汤
配料:牛肉、海带、蒜泥、酱油、盐。
做法:1。将1块牛肉放入一锅沸水中煮至牛肉烂透。
2.将泡好的海带切成段，牛肉切成粗丝一起放入汤中。
3.海带熟了，加蒜泥和酱油再煮一会儿，就好了。
③凉拌海带丝
材料:海带150g，大白菜50g，花生6颗，黑木耳3颗，大蒜2瓣，酱油1汤匙，醋1汤匙，香油2滴，蒜辣酱1汤匙。
做法:1，海带用水切丝，白菜洗净，木耳泡发，沸水焯一下，用冷水捞出沥干；
2.花生放微波炉里咬两分钟变脆，或者买已经炸熟的花生；
3.将大蒜磨成蒜泥，与所有酱料混合；
4.将所有材料和调料混合，最后根据酱油和辣酱的咸度选择是否加少许盐。
2、懒惰的饮食
1，更换家居用品
一成不变的陈设很无聊。偶尔改变一下家具的位置，移动一下橱柜和桌子，在一面空白的墙上挂一副装饰画，不仅能给你带来耳目一新的感觉，还能帮你甩掉赘肉。也可以去家居店买一些新的装饰品和陈设品，会多燃烧几倍的热量。
2.做家务
唉，我又得做令人头痛的家务了。但是清理垃圾、扫地、擦地板一个小时，会让你燃烧300卡路里的热量。嗯，你觉得抵抗力下降了吗？做家务的时候也可以放一些动感的音乐，会让你工作的更快，燃烧更多的热量。不知不觉，家务就做完了。
3.拜访朋友
你有住在同一个城市但是很久没见的朋友吗？不要让你宝贵的友谊被懒惰削弱。选择一个周末去看望她，不仅可以维持友谊，还可以帮助你燃烧卡路里。为什么不呢？如果可以的话，试试走路，一个小时可以消耗260卡路里。
4.骑自行车旅行
骑自行车去上班怎么样？这是燃烧卡路里最有效的方法之一。骑自行车出行符合现在的低碳潮流，还能为你省下不少车费。最重要的是，在拥挤的高峰时段，你不必在车里被挤成“纸人”。
如何减肥最快最有效11招最轻松的懒人减肥方法？
5.和宠物一起玩
你不是唯一需要锻炼的人。看看躺在你脚边的那个可爱的。和你心爱的宠物玩耍，在社区散步，或者带它去当地的公园或者郊区的嘉年华会，都会让你的宠物离你更近，腰围也会减很多。
6.间歇跳绳
每当电视转播到了关键时刻，总有烦人的广告来打断。与其坐在沙发上发呆，不如拿出绳子跳两分钟，重复四次，就能燃烧120卡路里。
7.购物狂欢
购物是女人天生的乐趣。当你在商店里徘徊，坚持不懈地寻找你心目中最完美的衣服和最华丽的鞋子时，支持你购物的能量就是那些燃烧的卡路里。如果对其他运动不感兴趣，就去逛街。你永远也看不够那些漂亮的衣服和包。带着奖杯回家后，别忘了拉伸按摩腿部，这样可以瘦腿，避免腿部横向发展。
8.在年终派对上玩得开心
年底的各种聚会、派对都在向你招手。不要一个人呆在家里看电视剧。大家一起卡拉ok、打电玩、打牌，可以消耗很多热量，朋友聚在一起谈笑风生也是常事。一小时消耗200卡路里不是问题。
9.尽可能多地停下来
当你站着的时候，你会比坐着的时候燃烧更多的卡路里。如果你是久坐办公室的女职员，你应该抓住机会多做一次停留。日常生活中累积的卡路里消耗，比如地铁让座给他人，放弃外卖下楼吃饭，不使用聊天工具走到同事座位上，都是相当惊人的。
10，在床上伸懒腰
当你拉伸身体时，你可能感觉不到你在做什么运动，但它可以加强肌肉柔软度，锻炼肌肉和骨骼，美化身体曲线。要想前进和后退，就必须依靠它。早晚花30分钟坐在床上做伸展运动，同时，你的身体会减掉250卡路里。
11，烹饪食物
烹饪是一个非常有趣的过程。当你把食材变成一盘盘美味的菜肴时，你会觉得自己像个魔术师。自己做饭还可以让你严格控制食材质量和热量摄入，让你和家人每天都能吃到美味健康。最后，你可以获得额外的奖励——300卡路里。