产后多久可以做跳绳运动员的油稿，产后肥胖如何正确减肥？
产后多久可以做跳绳运动员？产后要想甩掉多余的脂肪，除了控制饮食，最有效的方法就是运动。
不过，边肖提醒妈妈们，产后开始运动需要1.5个月到2个月，剖腹产需要3个月到6个月。
产后可以跳绳吗？
因为坐一个月完全恢复体力需要一段时间，所以最好从快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等低强度项目开始有氧运动。，并且每周运动2 ~ 3次，持续4 ~ 6周，在确认自己的体力能够承受更高强度的运动后，再进入下一阶段。在肌肉力量训练的部分，最好一开始就锻炼肌肉耐力？等长？优先锻炼，然后慢慢开始做？在等张？锻炼身体。所谓等长运动，就是肌肉持续发力但不收缩，比如双手推墙；等张运动是肌肉的间歇性用力和反复收缩，比如举哑铃。妈咪在锻炼肌肉力量的时候可以做一些薄弱部位的局部训练，提高身体的局部肌肉力量。
产后肥胖如何正确减肥现在边肖就给大家讲讲产后瘦身的小知识。
1.运动前一定要热身吗？
不管你做什么运动，你都需要热身。热身的目的是提高体温，唤醒处于休息状态的肌肉，进而使肌肉有更好的延展性。踏步、快走、爬楼梯、高抬腿走路都是很好的热身动作。运动前做好这些动作，再配合一些温和的拉伸运动，大概10 ~ 15分钟就可以正式开始运动了。
2.应该做什么运动才能快速瘦下来？
人的胖瘦与脂肪的多少密切相关。想要瘦，首先要减脂。减脂最好的方法就是做全身运动。参与燃烧卡路里的肌肉越多，脂肪消耗就越快。产后妈妈想减肥，先从有氧运动开始，再用肌肉力量训练来提高身体素质，从低强度运动开始，逐渐进步到高强度运动。只要定期做一段时间的有氧运动，运动中保持呼吸？轻微喘息？，心跳维持？稍微快一点？，可以达到燃脂的效果。运动强度增加后，机体会出现加力效应，基础代谢率增加，燃脂效果更明显。
建议
1.如果还在哺乳期，运动时需要注意什么？
哺乳期的妈妈要在运动前清空乳房，避免运动时乳汁渗出带来的麻烦。运动时要穿运动文胸，运动后要更换哺乳内衣。运动文胸要选择高支撑、可更换内衬的款式，以护理垫代替内衬。
2.跑步要达到燃烧脂肪的效果，关键之一就是保持跑步速度的一致。跑步机的速度是机器固定的，不会因为天气、路况或者个人因素(比如体能)而改变，让跑者保持匀速状态。户外路跑会受到天气、地形变化和个人因素的影响，很难保持一致的跑步速度。这也是为什么经常有人说跑步机比户外跑步好的原因。