每天冥想。一个月后，我的世界变了。

最近一个月，我一直在关注“冥想”。虽然我练瑜伽有些年头了，但对冥想并不是很陌生，也找了一些视频或文章来了解。最初的感觉是，冥想或冥想是好事，甚至有神奇的效果。然后我难得有机会体验了几次，也就是十几二十分钟。哦，不，这真的难以忍受。在我的感觉里，时间有一个世纪那么长，包括我腿上的痛，都是无法忍受的。我总是需要换腿，在中间移动。

浅尝即止，沉思默想，就这样被略过了。后来在不断学习和阅读的过程中，在我原本想解决其他困惑的时候，出现了《乐活禅修》这本书，让我对禅修有了更深的理解。尽管如此，我的打坐时间还是很短，当然不可能每天形成必修课。后来学习了一些身心成长的课程，对各种情绪和内心的批判有了更多的了解，也逐渐引导了亲密关系和人际交往中的各种反弹行为，也试图更深刻地看到自己的脾气、嫉妒、愤怒、逃避、恐惧等情绪背后的原因。我想，虽然这些研究可能与冥想没有直接关系，但它逐渐培养了我更敏感的意识。

什么是冥想？“冥想意味着我们从100%的努力到零觉知，再到100%的觉知和零努力。这就是冥想。”我越来越喜欢“意识”这个词了。在过去，我们的很多行为都是无意识的。我不知道为什么我们会发脾气，为什么我们只是觉得累，我们日常生活和工作的意义是什么，为什么我们不快乐，为什么别人看起来那么成功和快乐...

冥想减少了我们的“无知”，从而减少了生活的痛苦。

《瑜伽之心》中提到了“无知”的概念。无知是一种不正确的认知，是“苦”的根源。有四种表达方式。第一种是自我坚持，就是我们经常喜欢说，我是公务员，我是对的，我是最好的...这种承认；第二种是对不需要或者不需要的东西的渴望。我认为对不必要的东西的渴望带来最深刻的痛苦；第三是排斥和仇恨。珍惜的东西，或爱或恨，或得或失，苦难也就应运而生；第四种是对死亡的恐惧，这种恐惧反映在我们的生活中就是我们总有一种对生存的恐惧。我们不断的挣钱，社交，给孩子报各种辅导班，关系紧张亲密，不能独处，不能没有繁华等等。我觉得这些都是对生命最终孤独死亡的顽强抵抗。

瑜伽可以改变人，不管你信不信，它真的在发生。冥想作为瑜伽八大分支中的第七大分支，具有极大的分量和魔力。那一次，我连续打坐四天，和老师一起在打坐的气场里，坐了一个小时。这中间，我被伤害过，被忍受过，被逼疯过。所有的奋斗和努力的经历都在我心里留下了难忘的印记。所以，当我100%的努力温柔似水，在夜色中化作星辰，觉察的力量开始遍布你的全身，就像春天的少女已经把大地染成了绿色。此时你的心已经冰封多年，坚不可摧的“苦”从此被称为“顿悟”，你才能真切地看到自己受了多少苦，执念有多深。你开始同情自己，拥抱自己，开始对自己，对他人，对世界表现出同情。

冥想使我们能够与自己和周围的环境和平相处。

最近在微课上听了程子航老师关于禅修的主题分享课。一* * *就是八节课，目前已经上了三次了。最大的感悟是对禅定的进一步诠释。其实我们是在不断学习冥想的技巧，而不是冥想。反而给了我一种心安，可以无忧无虑的走在禅修的路上。很多人会觉得打坐让我什么都不想，那我坐在那干嘛？或者，你让我什么都不想，动不了。天啊，这怎么可能？闭眼冥想，呼吸计数和呼吸控制，包括瑜伽体式，都是最后冥想的准备。我们无限地接近冥想，倾向于一步一步地冥想，把身体放在那里，看着头脑中的奇思妙想，就像看着一条滚滚的河流，专注力自然会增长。

我们可以平静地坐在那里。如果我们不动，我们就可以平静而安全地看待所有的想法。这样，我们才会安心，才会平静。你会在日常生活中自然而然地心平气和地交谈，你会脚踏实地地与人交往，你会感受到孩子带给你生活的点点滴滴的快乐，你会触摸到家人带给你的温暖，你会感谢瑜伽的馈赠，你会明白其中的苦与乐。

总有一天，你改变了，世界也会改变，真的！

文/华团