韩式减肥操塑造苗条身材。

介绍:众所周知，韩国有很多美女。虽然大部分是后天整容后的美女，但韩国美女的身材是货真价实的。无论在韩国街头还是韩剧里，都是身材苗条的女生。除了长期吃泡菜，健身运动也是韩国的。

众所周知，韩国美女很多。虽然大部分是后天整容后的美女，但韩国美女的身材是货真价实的。无论在韩国街头还是韩剧里，都是身材苗条的女生。除了长期的泡菜饮食，瘦身运动也是韩国美女保持身材的秘诀之一。我整理了一套在杂志上介绍的韩式瘦身操，挺有效果的。练习没有空间限制。只要每天早晚坚持20分钟，不仅可以塑造身材，还能帮你锤炼体态和优雅。

◎第一部分:拉伸动作

采取跪姿；

双手十指撑地，臀部上翘，腰部呈S形；

不要弯着脖子，吹着头，直视前方；

保持十秒以上。

运动部位:对拉伸腰椎、颈椎、腿部有帮助。

◎第二节:踢腿练习

双腿向前伸展，双手放在地上，慢慢抬起右腿。

注意保持上半身挺直，眼睛直视前方。

然后，右腿从上向右下压，脚掌向左下翻。整个过程应该是缓慢的，

保持十秒以上。然后，换左腿

锻炼部位:可以矫正躯干腿粗，腿型不好的萝卜腿，脂肪过多的膝盖。

第三节:小腿移动站立，手臂自然下垂，左腿抬起，大腿与地面平行。整个过程要慢，持续十几秒。然后，换你的右腿

锻炼部位:锻炼小腹的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。

第四节翘臀运动

站好，双臂水平向前伸展，眼睛保持平直，脚尖向上，尽量保持平衡，腰部用力，臀部向上，腰部和臀部保持S型。整个过程要慢，持续十几秒。重复5次。

锻炼部位:对小腿和背部、臀部的雕塑有明显效果。

◎第五节:腹部收紧练习

平躺在地上，双腿弯曲，双臂放平，掌心向下，上身尽量抬高。整个过程要慢，持续十几秒。重复5次。

锻炼部位:对消除腹部救生圈，塑造强健腹肌很有帮助。

特别提醒:训练前后可以配合韩国美女金喜善减肥:喝柠檬茶帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。把柠檬在热水里泡一会儿，然后切片，泡在水里。如果不好喝，可以加点蜂蜜，晚上做操前喝，早上做操后喝，事半功倍！