长期打排球的亲身经历发生了哪些变化？

我觉得排球运动比较多，比如肩腰腿力量。最重要的是躯干的核心肌肉，手臂的三头肌比二头肌调动的多。但是，这些身体变化和运动表现互为因果，呈螺旋式上升。积极参加排球运动可以增强体质。专项力量和柔韧性训练也能反过来提高运动成绩。比如弹跳力，在排球运动中是一个很重要的因素。一个人的反弹能力是其整体健康状况的综合表现。腿部力量和大腿围只是一种表现。影响跳跃能力的因素包括全身。力量、柔韧性、柔韧性、协调性等。打排球通常可以提高自己的弹跳力，但是随着水平的提高，想要跳得更高，就需要做一些专项训练来弥补自己的不足。

与篮球相比，业余排球在攻防上的转换和节奏更快。我个人的体会是，长期参加排球运动，可以在一定程度上提高一个人的身体和大脑的协调能力，也就是手脚的协调能力和神经反应的速度。排球运动损伤，膝盖、脚踝、肩膀、腰部都是常见的损伤。如果在平时运动中发现自己有这种情况，一定要及时加强这些部位的肌肉和柔韧性训练，加强运动前的热身和拉伸。一方面可以避免受伤，提高运动成绩。

排球也是一项脑力型运动。这是一种技巧和感觉。我觉得每次都要练50个球才能找到感觉。我认为打排球是一件非常愉快的事情。虽然没练过，但是喜欢。关于排球训练的规律，我们现在可以看到，对方进攻者的线路提前预测了防守。接触排球更融入这个圈子。身体的变化因人而异，体位的变化也不同。进攻者更强壮，肌肉更发达，第二次传球更多，手掌变化大。如果说最大的身体变化，应该是在心里，信心会增加，幸福感会增加！