骑自行车的，谁知道椭圆机和跑步机哪个好？

椭圆机也是一种有氧运动。连续运动30分钟后，身体慢慢消耗脂肪为身体提供能量。大概45分钟后会消耗500卡左右的热量，相当于普通长跑一个半小时。所以椭圆机的减肥效果确实不错。

而且在某健身房大厅有一个针对男性的调查实验，结果显示，在持续三周的相同强度训练下，每周3到4次，每次40到60分钟，椭圆机的减脂效果确实比跑步机强很多。

2.从全身运动的角度来说，跑步机比椭圆机好。

椭圆机的特点是力量持久，塑形效果好，主要是瘦腿，针对的是局部，而跑步是全身运动，可以更好的为全身减脂。

正是因为椭圆机持久的力量，椭圆机锻炼出了个人的爆发力。如果不想运动后大量出汗，又没有信心坚持高强度运动，那就骑椭圆机吧。

3.从膝盖受伤的角度:跑步机比椭圆机好。

如果从膝盖受伤的角度考虑，建议选择跑步机。椭圆机难度大，动作不正确容易造成膝盖或脚踝受伤。另外，坐椭圆机太多会影响“局部”的血液循环。因为跑步机装有减震器，所以膝盖受伤率比椭圆机略好。跑步速度不是很快的时候，慢跑和快走都适合在跑步机上减肥。

当然，也不排除有人跟不上跑步机的节奏，造成不同程度的膝关节损伤。所以，学会根据自己的耐力合理调整跑步机的速度至关重要。

跑步机VS椭圆机:最适合自己的运动才是最好的运动。

无论是跑步机、椭圆机还是其他运动，日常健身还是减肥，减肥效果更好并不重要。关键是你能选择一项最适合自己的运动，正是因为你自身的条件、爱好和长期减肥的需要。

同时，最好在适合自己的基础上长期坚持，否则三天打鱼两天晒网也没用。