如果晚上不吃饭，怎么减肥最快？

1.晚上尽量少吃或者不吃米饭。淀粉的热量相对较高，而人体在夜间消耗的热量相对较少。

2.晚餐以素食为主。减少素食种类，吃1-2种素食(不吃淀粉)。可以每晚换素菜，避免某些元素摄入不足。

3.如果能接受的话，每两三天吃一次水果当晚餐，减肥效果会更明显。吃水果吃到饱。不要选择热量太多的水果，比如西瓜。

4.晚上可以适当散步、慢跑或者瑜伽。做这种有氧运动30分钟以上，有助于燃烧脂肪。

注意:通过饮食控制达到瘦身效果，在恢复饮食的情况下很容易反弹，所以需要配合运动，达到塑身的效果。早上，我们应该多吃蛋白质丰富的食物，少吃油炸和高脂肪的食物。