大家帮帮忙，求健身房减肥计划...

朋友，我觉得你的脂肪含量高不一定是坏事，因为脂肪含量高的话，你的减肥速度会比脂肪含量低的时候快很多，也就是说更容易减肥，所以不用担心。

建议你先做仪器，但不要加太多重量。

做完有氧之后，推荐你做普拉提、拳击、动感单车、瑜伽等。，这些都会锻炼你的腹部。只有在做这些练习的时候，注意一直保持腹部紧绷，效果才会更好。

另外要多做腹部运动，如仰卧起坐、吊腿、卷腹等。

每次至少做20次，分6组，每次去健身房锻炼不同部位。

我觉得没有什么运动可以最大限度的减少肉。只是看你适合或者喜欢什么样的运动。其实我上面说的哪些更适合你！健身后当然可以吃，但是要少吃，控制食物的热量，平时可能会喜欢甜食，以后少吃甜食就好了。

希望我的回答对你有帮助！