练腹肌需要多长时间？
问题二:一般腹肌多久出来专业健身？身体的每一个部位都不能每天锻炼，一般是四到五天锻炼一次，让肌肉自我修复，增加。但是，除了腹肌！！！因为人的日常动作和运动，绝大多数都涉及到了腹肌，所以腹肌很辛苦，练腹肌不容易。
运动的时候，当天练完计划好的肌肉后，利用剩下的时间疯狂练腹肌，每天都练腹肌。而且每周要留出特定的1天来练腹肌。
如果是减肚子，中等强度是可以的。想练出明显的腹肌，中等强度的训练很浪费时间，必须超负荷高强度练习。
我告诉你一个方法。很简单。
找个重的东西(沙袋什么的重的，自己找)绑在腿上做仰卧起坐或者上半身重量的仰卧起坐。最好用手拿着，或者用肩膀扛着。
立正！每组的次数是6-9次，但是每组做完之后一定要筋疲力尽，也就是不能做一个以上。6组基础，每组休息不超过1分半钟，两天练一次就行，但当天必须到练习结束，肌肉浮肿，肿胀，轻微抽搐，疼痛。练习结束后补充蛋白质30-90分钟，是肌肉补充生长蛋白质的黄金时期。吃几个鸡蛋、糕点、蚕蛹和高蛋白食物。2个月后，腹肌形成。
问题3:怎样才能练出那些腹肌？腹肌要多久才能产生，其实是个减肥的问题，因为最难的就在这里。男性体脂水平低于7%，女性体脂水平低于12%。此时锻炼腹肌6周，就可以产生腹肌了。所以腹肌锻炼的难点是减脂。减脂是慢跑、旋转等有氧运动。，以及肌肉运动和有氧运动相结合的间歇训练。脂肪是就近提取的原理，但身体是一个整体，局部减脂实际上并不存在。
问题4:仰卧起坐可以练多久来发展腹肌？重要的是坚持。一般大家都用仰卧起坐，但是很难练。如果可能的话，增加难度，用腹肌撕裂法，但是刚开始会比较难。慢慢加大运动量，这个方法会更有效，但不知道你是想练六八块腹肌。
问题5:腹肌需要多久才能发育出来？如果按照以下方法，四个月就差不多了！一定要坚持下去！
锻炼腹肌的方法有俯卧撑和仰卧起坐。最好每天20到30个一组做100个仰卧起坐。俯卧撑可以少做，20个左右，十个一组，但是动作一定要标准，不然就失去意义了。
然后每天做20个重力深蹲，背上约10公斤重力做深蹲。每天做好这三件事20天。
问题6:在家快速训练腹肌需要多长时间？1.我推荐一个训练腹肌的好动作，就是仰卧，双腿仰卧，躺在地上，小腿靠在凳子上，双腿呈90度角。
2.每天练习一次，每次做五组，每组25个，组间休息1到3分钟。如果刚开始一段时间做不到，可以少做一点，然后逐渐加大，这样练一个月腹部就会有一小块。
3.尝试每天慢跑20分钟左右，有助于减脂，腹肌更明显。
另外，平时也要注意少吃或不吃高热量高脂肪的食物。
祝你早日拥有强健的腹肌。
问题7:怎样才能锻炼出明显的腹肌？需要多长时间？1仰卧起坐一般做30个，做两组！
然后是端腹，也就是双腿伸直，呈45度角斜向上抬起。慢慢开始，可能会持续差不多45秒，逐渐增加时间。
3是俯卧撑。其实在做俯卧撑的时候，也可以通过伸直身体来锻炼腹肌。同时也可以锻炼臂力。刚开始建议分批做15然后逐步加仓。
4你在坚持！！！场！！！！一开始腹部会有疼痛感。这只是正常现象。坚持下去就习惯了。估计要两个月。
问题8:两个月，你需要多久训练腹肌10分钟？
问题9:腹肌一般需要多长时间发育？至于腹肌:那么多人会做仰卧起坐，为什么出来腹肌的人那么少？
强度不够~上网查了腹肌开膛手的视频，做了半年，从胖肚子到八块腹肌~
如果你下定决心要做这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~如果你没有这个毅力，那就不用做仰卧起坐了，浪费时间~
问题10:女生只要方法正确，腹部没有脂肪，多久可以练成腹肌？大约2周。
望采纳