10天瘦20斤，

早上起来吃早饭，去公园跑步直到累垮。家里穿高跟鞋，防止小腿变成萝卜腿。午餐多吃肉少吃米饭，更重要的是蔬菜。吃到三分之二饱。然后去公园跑几圈。回家后做仰卧起坐。晚上准备一碗水果。一边看电脑一边吃饭。八点准时睡觉(八点起床)