想减腿，跑步机有效还是动感单车有效？？

第一，动感单车是一种户外运动器材，在运动中可以最大限度的达到瘦腿的目的。骑自行车时，腿部所有肌肉都会参与其中，对肌肉有极好的拉伸作用。而且运动时室外空气清新，有氧运动可以最大限度的起到瘦腿的效果，而跑步机只是一种室内运动器材，只能在一定程度上起到辅助运动的作用。跑步机不能完全参与腿部的肌肉组织。而且跑步机好像总是走在平地上，没有对腿部的蹬踏训练。骑车不会有这种现象。

第二，室外环境的变化也会刺激运动效果的优化。在室外，千变万化的景色和丰富的信息变化有增加运动量的作用，而在室内，在熟悉的环境中，人很快就会感到疲劳，有结束运动的冲动。所以户外的运动量和室内相比不是一个量级的。

第三，如果想瘦腿，还可以跳绳、踢毽子等运动，结合骑自行车和跑步机跑步，可以达到更好的效果。因为他们的每一项运动对腿部肌腱的拉伸作用都不一样，所以各种运动的组合可以更好地协调腿部肌肉组织的延展性，达到既美观又不显腿粗的效果。