月经减肥
经期饮食
经期如何减肥？其实经期减肥一直是热门话题，经期减肥要讲究方法。首先用生理周期把瘦身分为四个阶段，即瘦身福利期(月经后1-7天)、瘦身超速期(月经后7-14天)、瘦身平快期(月经后14-21天)和瘦身慢期(月经后265433天)所谓经期减肥法，就是在这四个阶段根据身体机能和饮食情况及时调整减肥方法以达到目的的方法
如何利用月经减肥
女性生理周期分为三个时期:月经期，从月经结束到排卵前，从排卵到月经前。其中，排卵期前期容易消瘦，即月经结束后2周内。下面是经期减肥的方法:
1，月经期
很多女性在经期容易疲劳，身体总是感觉不舒服，甚至出现贫血、头晕、腰痛、痛经等问题。至此，减肥计划暂时搁置，尤其是喜欢节食的女生，要及时恢复均衡饮食。
2、月经末期——排卵前
月经结束到排卵这段时间，我们体内的雌激素分泌平衡发生变化，这是最容易减肥的时候。特别是对于经期身体状况良好的女性，在后半段可以逐渐恢复减肥努力。
3.排卵后-月经前
月经来之前，脂肪和水分很容易在体内堆积，身体越来越肿胀，这期间很容易发胖。月经前不要给自己太大的增重压力，保持均衡饮食，为月经后的减肥打下基础，剩下的生活习惯就和平时一样了。
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甘蔗大枣桂圆甜汤山药大枣粥哪些经期减肥方法不能用？
1，月经期不能用特定的饮食减肥:
在月经不调的门诊患者中，发现大部分是年轻女孩。一位女患者通过特定的饮食控制体重。她平时吃的食物有京丽堂、芦荟、瓜果、生菜沙拉等。，甚至在月经来潮时实行“柚子减肥法”。结果患者发现月经量立即减少很多，血液颜色变暗。第二个月情况也差不多，甚至出现腹痛不适，整个人失去了活力。
月经来了，除了要充分休息，还要注意营养。冰品、冷饮、柚子、西柚、水梨、西瓜、椰子、橙子、西红柿、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等寒性食物应避免或尽量少吃。通常情况下，经过中药调理和食物筛选相结合，这些患者的月经腹痛得到了改善。
2、月经期不能用中式饮食:
除了饮食特定的饮食，激烈的禁食和减肥药，流行的中国饮食是减肥。后果就是月经紊乱，扰乱激素分泌，有的人甚至体重下降。《亚洲华尔街日报》日前报道称，“没有肌肉，就是瘦”似乎是东方女性的一种特殊心理。除了运动，有些人试图减肥。
3、经期运动减肥，小心韧带拉伤
大多数人都有“女人比男人灵活多了”的误区。但是在任何需要左右摇摆的运动中，比如打网球、滑雪、跳舞等。，女性膝盖受伤率比男性高8倍。膝盖的前十字韧带非常脆弱，一旦这个韧带拉伤，可能长达一年无法运动，而且还会增加早期关节炎的几率。
根据佛蒙特大学的最新研究，对于女性来说，月经开始时韧带是最脆弱的。不考虑年龄、体重和运动能力，这些女性在月经期间和月经后一周内发生前交叉韧带损伤的可能性是正常女性的三倍。这是因为高水平的雌二醇可能会削弱韧带中的缓冲胶原蛋白，或者影响对肌肉的控制——进而影响平衡能力，导致韧带劳损。
专家建议经期多做护膝:女性朋友通过以下护膝来提高平衡能力和膝盖力量。同时，这些动作还可以锻炼腿部肌肉，减轻前交叉韧带的压力。
经期减肥有什么注意事项？
1，每次月经来的时候都要注意休息，让身体和心情放松，因为月经期间，女性的情绪总是因为荷尔蒙的分泌而暴躁冲动，所以要静下心来好好休息。尽量不要吃冷饮、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等。月经期间，因为这些食物都是凉的，会引起痛经。即使这些食物可以减肥，也尽量少吃。
2、拒绝经期剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高等。，因为费力减肥会导致月经失调等情况，不仅会影响女性朋友的健康，还会使体重下降，这是一种错误的方法！
3.月经期间不能游泳。虽然游泳可以快速减肥，但是经期不能去游泳，因为经期子宫稍开，细菌很容易进入子宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期要避免在泳池游泳。
经期可以吃减肥药吗？
经期最好不要吃减肥药，如果因为吃减肥药导致经期异常，也要停止吃减肥药。这是因为:月经期间，人体免疫力差，激素平衡容易被减肥药中的化学成分扰乱，可能导致月经紊乱。本来月经是减肥的最佳时期，但是会损害身体健康。所以，经期最好不要吃减肥药。
其次，月经期是女性消耗能量的时候，体质会比较弱，而减肥药或多或少都有一些副作用。所以，经期最好停止服用减肥药。
经期饮食
需要减肥的女性可以利用月经周期的特点作为饮食取向，以经血排出为契机，服用一些利水消肿、活血化瘀的减肥药，从而达到减肥的目的。
汤:乌龙茶汤
材料:1汤匙乌龙茶、4 ~ 5片魔芋、3片小蘑菇、1片胡萝卜、4 ~ 5片豆荚、2片猪肉。
练习:
1.猪肉切片，用少许盐、胡椒粉、香油、白粉抓匀，腌制备用。
2.香菇泡发，胡萝卜切片，豆荚去硬丝备用。
3.将开水倒入乌龙茶，然后倒掉，再倒入5碗左右的开水，静置约1 ~ 2分钟，即可倒出茶汤。
4.将茶汤放入锅中煮沸，然后放入蘑菇、胡萝卜和魔芋。蘑菇的味道出来后，迅速将肉片和豆荚放入锅中煮2分钟左右，然后关火；最后加点盐调味。
功效:化痰减脂，防癌，使人健美。乌龙茶可以降低胆固醇，魔芋不含热量，适合想减肥但又不能节食的人。茶伤胃，胃溃疡的人不宜吃，失眠的人下午不宜吃。
美食:香樱桃虾
材料:葫芦1/2，樱桃虾1/2碗，香菜1，盐，香油，芝麻少许。
练习:
1.将葫芦去皮、洗净、刮净；刨好后加少许盐抓匀备用。
2、锅中放油，油温后放入樱桃虾，樱桃虾变红后关火。
3.排出方法1。然后放入盘中；然后把方法2中的樱桃小虾铺开。最后加入香菜、香油并撒上芝麻，即可食用。
功效:利尿、消肿、抗癌、瘦身。古阿古阿能利尿消肿，适用于水液代谢差、水肿的人。脾胃虚寒者不宜多食。
经期吃什么减肥？
1，红豆
红豆可以补气血，经期大量失血会导致人体营养供给不足。这个时候可以多吃点红豆来补充。红豆不仅能补血，还能利尿消肿，是经期很棒的减肥食品。
2.乳制品
经期多喝乳制品。有人说喝乳制品不会有增肥的效果，怎么减肥？其实，认为女性在经期消耗了体内大量的营养物质，所以多喝乳制品不会发胖，还能为身体提供蛋白质和营养，这是错误的。
3.木瓜
木瓜含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养物质。它所含的维生素C是苹果的50倍，所以经期吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。
4.无花果
女性经期多吃无花果有好处。无花果含有丰富的氨基酸、维生素和膳食纤维，有助于减肥，尤其是它所含的酶，能分解多余的脂肪，帮助消化，起到很好的瘦身作用。
5、红枣
红枣中含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥有一定的辅助作用，对经期虚弱的女性也有很好的滋补作用。
6.菠菜:
经期多吃菠菜。菠菜中含有大量的氨基酸和胡萝卜素，可以有效的帮助我们清理肠道中的油脂，排出这些垃圾。
7.海带:
海带促进利尿，对治疗身体水肿有很大作用。女性在经期身体会比平时重，因为体内有很多多余的水分。经期吃海带可以有效的帮助我们排除体内多余的水分。而且海带中有大量的钾，可以帮助人体平衡体内的钠，消除人体内的一些浮肉，起到瘦身减肥的作用。这是一种很好的减肥食品。