老葛健身

代餐粉是一种营养粉，用于替代部分或全部正餐。主要成分是大豆蛋白、果蔬纤维、维生素等。代餐粉的特点是低热量、低碳水化合物、高纤维、饱腹感强。

一般人一餐大概摄入600~900千卡热量，但是代餐粉可以把热量控制在50千卡左右，摄入的热量小于所需量，体重当然会减轻。

代餐粉本身对健康没有危害。如果太忙不能自理，偶尔用代餐粉解决一顿也是可以的。但如果为了减肥每天只吃代餐粉，对人体健康是有害的。

首先，长期吃代餐粉会让你缺乏碳水化合物、脂肪和蛋白质，导致营养不良。其次，吃代餐粉其实是变相的节食。(你每天只吃几个馒头，就瘦了。)节食的一个缺点是会导致基础代谢率下降。一旦恢复正常饮食，身体会把每一口食物都变成脂肪储存起来，体重分分钟反弹。

所以，还是看楼主自己衡量吧~希望采纳~