我是一名司机，经常熬夜。怎样才能减肥？请给我一些建议。

推荐你的减肥方式:1。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。2.用粗粮代替主食，比如糙米和全麦制品。3.口味尽量清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调料。4.先喝一碗汤或者一杯白开水，然后从喜欢的食物中挑。5.选择比较麻烦的食物，比如带骨鸡比鸡丁好。6.食物在吞咽前至少要咀嚼10-20次。7.绝对不要在八分饱的时候再强迫自己吃东西。8.饭后立即刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是看电视的时候。10.当你觉得饿的时候，先吃点东西比抵抗肌肉饥饿要好。我推荐你空间的QQ369524800收集了很多有效的减肥美容方法，《丰胸美容最有效清单》:/c 610 AE 0 b 802 c 1488 C4 ACB 152 e 336 e 1/show _ blog-22985701。