四个最容易误导的减肥误区越来越胖。

导读:以下四个减肥误区最容易误导，因为它们隐藏的很深，会让你以为自己在减肥，却不知道自己在增重！

雷区1。吃油腻的食物会使你发胖。

很少吃乳制品、高脂肪或低脂肪饮食的青少年比吃中等脂肪饮食的青少年更容易肥胖。在瘦身的过程中，脂肪并不总是起到负面作用。食用脂肪不仅会迅速转化为脂肪储存在体内，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制体内脂肪的合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适度脂肪，多吃水果、蔬菜和乳制品。

雷区2。继续吃水果餐减肥。

波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果含有丰富的维生素和碳水化合物，而且水果的益处无穷无尽，但其营养成分相对单一，尤其缺乏必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。

长期单果瘦身，必然导致体内蛋白质、矿物质等营养成分的流失，慢慢的，身体就会发出危险警报。单一的饮食，像水果瘦身，会减少很多营养素的摄入。久而久之，身体缺乏全面均衡的营养，是有害的。

雷区3。吃辣可以瘦下来。

吃辣的效果没有想象的那么大。多吃辛辣食物会对肠胃功能产生影响，增加胃黏膜上的* * *量，容易引起胃出血。而且吃太多* * *性食物还会让皮肤粗糙，容易长痘痘，肯定得不偿失。

雷区4。吃减肥药可以立竿见影。

事实是，瘦身非一日之功，也不是吃几粒减肥药就能达到目的的。减肥药可能有很多副作用，不同种类的药物有不同的副作用。常用的食欲抑制剂可引起轻度失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。

有些减肥药可能会引起高血压和心动过速；其他可能引起药物性肝损伤。减少肠道脂肪吸收的药物可能会引起腹泻和脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药会引起机体脱水，严重时甚至导致电解质紊乱。更有甚者，很多肥胖患者采取成分不明的所谓瘦身偏方来治疗肥胖，其危害不言而喻。循序渐进，在饮食控制和合理运动的基础上，并根据医生的建议，瘦身方法是可行的。