打一小时羽毛球和跑步一小时哪个消耗脂肪最多？

慢跑每分钟消耗10-13千卡，打羽毛球每分钟消耗7-9千卡，所以慢跑消耗的能量比羽毛球多，尤其是随着时间的增加，这也是减肥的人选择慢跑的原因。

打羽毛球和跑步是非常好的运动。羽毛球要求练习者在场上不断的移动、跳跃、转身、摆动，对增强上肢、下肢和核心力量非常有帮助。慢跑对防止肌肉萎缩，加强心血管功能有很好的作用。所以可以选择对用户有帮助的项目。

运行方法

跑步要领:保持头肩稳定。保持你的头向前。除非路面不平，否则不要前倾。眼睛盯着前方。肩膀适当放松，避免有胸。力量伸展-耸肩。肩膀放松下垂，然后尽量耸肩，停留一会儿，还原后重复。？

跑步动作:摆臂应该是以肩为轴的前后动作，左右动作的幅度不能超过身体的中线。手指、手腕、手臂要放松，肘关节角度90度左右。向前稍微向内摆动，向后稍微向外摆动。

参考以上内容？人民网-打羽毛球能减肥吗？羽毛球有助于减肥塑形。人民网-快走、跑步、强心肺、游泳、荡秋千、练全身:4种运动延年益寿。