戒烟吃什么零食比较好？

戒烟后，很多人的日子会不好过。口感好是最常见的问题。他们总想吃点东西，不然就会忍不住想抽烟，但选择零食是个难题，因为有些零食会让人更想抽烟。下面是一些适合戒烟的小清新食物。

1

戒烟后嚼口香糖

戒烟后嚼口香糖可以缓解你的吸烟欲望。虽然不是绝对抑制，但也可以大大缓解。毕竟戒烟需要一定的自我约束。建议嚼无糖口香糖、木糖醇口香糖或戒烟专用尼古丁口香糖。

2

戒烟后吃葵花籽

戒烟后可以吃葵花籽。大家都知道吃瓜子有一种惯性，停不下来。吃瓜子挺好熬过想过度抽烟的时候，但是吃瓜子还是有风险的。瓜子吃多了容易上火。这时候可以配一杯果汁，比如梨、橘子、柠檬。

三

戒烟后吃绿豆糕

绿豆糕具有清热解毒、入口绵软、无油腻感的优点。戒烟后想抽烟的时候吃一块，可以延缓抽烟的冲动，还可以清新口气，改善抽烟后的口臭。吃饭的时候多喝水，也可以缓解吸烟后喉咙干痒的情况。

四

戒烟后吃地瓜干。

地瓜干很有嚼劲。戒烟后如果想抽烟，嚼一两口可以缓解口腔中的无味感，加快口腔唾液的分泌，满足口腔，减少吸烟的欲望。而且红薯含糖量不高，不会因为吃多了而肥胖。

五

戒烟后吃李子

话梅具有生津止渴、开胃敛肺的作用，口味酸甜咸。想抽烟的时候可以加一个话梅，可以刺激味蕾，转移你的抽烟欲望。而且话梅还能缓解吸烟后的频繁咳嗽，预防牙周病。但也不宜多吃话梅，因为制作过程中添加了大量的糖、盐等添加剂，所以多吃话梅可能会导致肥胖，灼伤口腔。

六

戒烟后吃这些会让你更想抽烟。

槟榔树

俗话说“槟榔加香烟，无边无际。”槟榔也有成瘾性和致癌性。吃槟榔不会减少吸烟的欲望，还可能增加吸烟的冲动。

油腻的食物

吃过油腻的食物，尤其是垃圾食品，比如炸鸡、辣条，人会有饱腹感。俗话说“饭后一支烟，快活似神仙。”往往是人们饭后最想抽烟的时刻。

提神的酒

喝酒会让人有飘飘欲仙的感觉，这个时候人的意志会变得单薄柔软，可能控制不好，导致再次吸烟。