少睡觉能减肥吗？

睡眠不足会严重影响女性体内激素的平衡，扰乱女性的消化系统，增加食物摄入量，增加脂肪储存，最终导致超重或肥胖。在每天睡眠不足5小时的人群中，超重的人远远比正常睡眠的人多30%。深度睡眠时，大脑会悄悄分泌大量生长激素，引导身体将脂肪转化为能量。如果你减少了深度睡眠时间，同时积累了大量可以转化为脂肪的热量，激素的分泌跟不上热量的积累，你的身体会自动将这些脂肪转化为臀部、大腿和胃部。肥胖就是这么来的。

睡眠不足不仅会增加饥饿感，还会导致白天精力不足，影响正常工作和生活质量。而且，睡眠时间在5小时或以下的人比睡眠适度的人更容易死于心血管疾病。所以，戒睡不仅不能减肥，还会导致其他疾病。

减肥者的最佳睡眠时间是7 ~ 8小时，一般规律是晚上10睡觉，早上6点起床锻炼，中午不睡觉。食物进入胃肠道后，大约需要进食后4到5个小时才能完全排空。大部分家庭在6 ~ 7点吃晚饭，到10点需要4个小时左右，食物基本全部清空。这时候睡觉既不会储存热量，也不会让他们觉得饿。睡眠过程只需要很低的能量。