怎么减肥？我每天早上都是稀饭加咸菜，饭后吃水果，午饭不吃蔬菜。零食要在17.00 pm之前吃。有足够的食物

个人觉得饭还是要吃的。如果一个人一天没有摄入足够的谷类食物，就会造成身体所需碳水化合物的短缺，而碳水化合物具有排毒功能。一旦缺乏，血液中的有毒废物不能及时排除，就会造成肤色暗沉，面容丑陋，甚至危害大脑健康。

人长胖的一个主要原因是摄入的总热量超过消耗的热量。至于热量的换算，网上基本都有。你可以根据自己的习惯计算一天需要的热量，然后根据热量表来控制饮食，不要让摄入的总热量超标。有些零食热量很大，还是少吃为好。其实可以多吃燕麦、山药、红薯等。，对你的健康有好处，热量也少。

当然，运动也是必须的。