为什么减肥后容易反弹？减肥容易反弹的原因
1，减肥容易反弹的原因。
1，新陈代谢慢，只是你没有意识到。
减肥成功后，身体所需的热量就会减少。如果还是按照之前的量吃，身体无法全部吸收，多余的能量就会转化为脂肪堆积在身体上，导致体重反弹。
2.睡眠不足
质量差或者睡眠时间短都会让你觉得很累。当身体处于这种状态时，身体会释放出要求更多能力的信号。人这个时候会吃的多，吃多了自然会胖。所以保证睡眠很重要。
3.你没有b计划。
减肥没有捷径。减肥成功后如果不能控制自己的最佳状态，又没有B计划应对，那只会再次肥胖。
4.没有坚强的意志力
减肥需要的是钢铁般的意志力。很多人工作累了，明天还要上班，逃避锻炼。三天打鱼两天晒网是不可能减肥的。
5.告别旧习惯。
在减肥之前，肥胖者肯定有一个通病，就是懒，只知道吃，对运动没有兴趣。想要减肥，首先要改掉这些习惯。
6.让肌肉有规律地运动
减肥就是通过运动消耗脂肪。如果脂肪消耗不掉，其实人体也没什么好收集的，所以多运动是非常有必要的。
减肥的唯一方法就是多运动，少吃高热量的东西。如果你想吃减肥药，靠一些外在的东西来减肥，最后是瘦不下来的。
2、运动减肥的误区
1.30分钟不运动就休息一下。
运动需要消耗热量，热量主要由碳水化合物、脂肪和蛋白质提供。运动初期，身体主要消耗碳水化合物供能，脂肪消耗较少。正常情况下，运动开始后30分钟左右脂肪消耗增加。如果此时停止运动，这种运动的燃脂效果将微乎其微。
2.每天坚持一项运动
运动分为耐力运动(有氧运动)、力量运动和柔韧性运动，各有千秋。耐力运动可以使脂肪燃烧高效，增强心肺功能；力量练习可以锻炼肌肉力量，增强肌肉弹性，改善新陈代谢；灵活运动可以使关节灵活。如果每天只坚持有氧运动，同时减掉脂肪和肌肉，不利于提高代谢能力。刚开始会瘦下来，但是一旦停止运动，身体很容易反弹。另外，从运动量来说，持续的运动可以增强人的运动能力，所以一致的运动量无法对身体产生明显的刺激，效果自然不明显。
3.空腹去锻炼
空腹运动消耗过多会导致肝糖原不足，出现低血糖。而且空腹运动后，人的饥饿感会更强，让你在运动后忍不住吃东西。这样减掉的脂肪就“补回来”了。
4.运动后立即吃喝
剧烈运动后，一股强烈的饥饿感袭来，人们会产生一种“奖励”自己的想法，认为运动后吃点东西是无害的，运动后再用美食犒劳自己。运动后确实需要吃点东西补充能量，但如果无节制地吃，会导致热量摄入过多，使人肥胖。